A jelenkor egyik legfőbb egészségügyi problémája a túlsúly, amely bizonyított kockázati tényezője számos krónikus betegségnek. Miközben alapvetően mindenki az extra kilókkal foglalkozik, a figyelem teljesen elterelődik arról, milyen káros hatásokkal kell számolni, ha valaki épp ellenkezőleg, nem eszik eleget.
A szervezet az élelmiszerekből jut hozzá a szükséges energiához és azokhoz a tápanyagokhoz, amelyek a felépítéséhez és a zavartalan, egészséges élettani funkcióihoz szükségesek. Azoknak, akik fizikailag aktívabbak, még többre van szükségük.
Ha több kalóriát használsz fel, mint amennyit beviszel, fogyni fogsz. Ha a BMI-d (testtömegindex) alacsonyabb, mint 18,5, akkor az azt jelenti, hogy a bevitel és felhasználás egyensúlya túlzottan eltolódott. Azok, akik túl szigorú étrendet követnek, nem jutnak hozzá minden szükséges tápanyaghoz.
Azt sem szabad elfelejtenünk, hogy azok is szenvedhetnek tápanyaghiányban, akik sokat esznek, ugyanis az egyoldalú étkezés sem vezet jóra.
Ha a következő jeleket tapasztalod, akkor lehetséges, hogy te is tápanyaghiányban szenvedsz.
# 1. Állandó fáradtság
Túl kevés kalóriát viszel be, csökken az energiaszinted és ez következményesen fizikai fáradtsághoz és szellemi lassúsághoz vezet.
# 2. A depresszió és a szorongás
A nem megfelelő táplálkozás jelentősen befolyásolhatja a mentális egészségét. Azok, akik súlyos megszorításokat követnek és nem vesznek magukhoz elegendő és változatos táplálékot, ezért érezhetik magukat ingerültnek és ingatagnak lelkileg.
# 3. Hajhullás
A fehérje, ásványi anyagok és vitaminok hiánya befolyásolja a normális hajnövekedést és erőteljes hajhullást válthat ki.
# 4. Gyakori fertőzés, megbetegedés
Ha nem jut a szervezet elegendő tápanyaghoz, amely az egészséges immunválasz fenntartásához szükséges, akkor gyakrabban betegszik meg, könnyebben törnek maguknak utat az olyan kórokozók, amelyeknek alapvetően ellen kellene állnunk.
# 5. Rossz alvásminőség
Amellett, hogy az elégtelen tápanyagbevitel rossz alvást vált ki, következményesen még túlsúlyhoz, elhízáshoz és inzulinrezisztenciához is vezethet.
# 6. Termékenységi problémák
Amikor a testzsír százalékos aránya túl alacsony, a reproduktív hormonok egyensúlya zavart okozhat a megtermékenyülésben. Ez gyakran menstruáció kimaradáshoz vezet és képtelenné válik a nő teherbe esni.
# 7. Bőrproblémák
A bőr az egyik legszembetűnőbb egészségjelző. Figyelmeztet, ha több E-vitaminra, kollagénre és egyéb tápanyagokra van szükség, illetve kevesebb cukorra.
# 8. Folyamatos fázás
A tudósok azt találták, hogy azok, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, alacsonyabb testhőmérséklettel rendelkeznek, még akkor is, ha a fizikai aktivitásuk megegyező a több kalóriát fogyasztó társaikével.
# 9. Székrekedés
Ez nem meglepő, hiszen minél kevesebbet eszel, annál lassabb lesz a bélmozgásod, kevesebb és keményebb a székleted. Lehetséges, hogy napok is kimaradnak két nagy dolog között.
