Mindannyian fittek és karcsúak szeretnénk lenni, de ami a legfontosabb az az, hogy egészségesek legyünk. Ugyanakkor, ha egészségesen étkezünk, a külsőnkkel sem lesz semmi gond. Ehhez semmilyen bonyolult étrendet nem kell követni, egyszerűen a szivárvány diétát kell tartani.
A diéta nagy előnye, hogy amellett, hogy csökkenti a rák és egyéb betegségek kockázatát, a testsúlycsökkenésben is eredményes segítség lesz.
A különböző színű zöldségek és gyümölcsök rengeteg különféle típusú mikrotápanyagot tartalmaznak, éppen ezért rendkívül fontos, hogy minden nap fogyasszunk belőlük. Ez egy olyan étrend, amely bőséges vitaminokban, ásványi anyagokban és különféle növényi hatóanyagokban.
A szabály nagyon egyszerű: Fogyassz minden nap 5 csésze gyümölcsöt és zöldséget a hét 5 napján 5 színből. Lássuk pontosan!
PIROS
Ezeket fogyaszd például: eper, görögdinnye, piros grapefruit, málna, cékla, ribizli, piros hagyma, retek, paradicsom stb.
Ezek az élelmiszerek tele vannak erős antioxidánsokkal és P-vitaminnal. A rezveratrol (piros szőlőben) gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, ami csökkenti a szívbetegség és a rák kockázatát. A likopin (görögdinnye, piros grapefruit és paradicsom) segít megelőzni a prosztatarákot. A betacianin, amely a cékla színét adja, hatékony rákmegelőző szer.
SÁRGA
Ezeket fogyaszd például: citrom, sárgarépa, sütőtök, sárga paprika, kukorica, sárga alma, őszibarack, sárgabarack, dinnyefélék, ananász stb.
Ezek az élelmiszerek sok béta-karotint és C-vitamint tartalmaznak, amelyek kiválóan védik a bőrt és a nyálkahártyákat. A béta-karotin csökkenti a rák, a szívbetegség, a szürke hályog, az ízületi gyulladás és az erek károsodásának kockázatát is. A lutein a sárga és a narancssárga ételek egyik összetevője. Javítja a látást és a szem egészségét, támogatja az agyműködést, és megakadályozza a rákot.
FEHÉR
Ezeket fogyaszd például: karfiol, hagyma, jégcsap retek, fokhagyma, mangosztán, stb.
A fehér élelmiszerek xantont tartalmaznak, amely antioxidáns, gyulladásgátló és trombózis ellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Megakadályozza a szívbetegséget és fokozza az immunrendszer működését. A vöröshagyma jó a probiotikus baktériumoknak. A fokhagyma allicint tartalmaz, amely csökkenti a vércukorszintet és megakadályozza a szív- és érrendszeri problémák kialakulását. A hagyma és a fokhagyma gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik. A jégcsapretek természetes vizelethajtó, segít a vese tisztításában és méreganyagok eltávolításában.
ZÖLD
Ezeket fogyaszd például: spenót, uborka, petrezselyem, lime, cukkini, spárga, zöld leveles zöldségek, avokádó, kivi, zöld alma, brokkoli, borsó stb.
A zöld ételekben lévő klorofill megelőzi a rákot, méregteleníti a májat, és fenntartja az egészséges testsúlyt. A zöld ételek gazdagok méregtelenítő kénben, eltávolítják a szervezetből a toxinokat, megakadályozzák a rákot és a makula degenerációt. A zöld élelmiszerek káliumot is tartalmaznak, ami segít megvédeni a szívet.
KÉK ÉS LILA
Ezeket fogyaszd például: lila káposzta, fekete ribizli, padlizsán, áfonya, szilva, lila szőlő stb.
A kék és lila ételek csökkentik a rák kockázatát és kiválóan hatnak a húgyutakra. Az ilyen élelmiszerekben antocianin található, amely küzd a sejtek károsodásával szemben és a szív egészségét támogatja, csökkenti a koleszterinszintet, ellensúlyozza az elhízást és fokozza a szellemi teljesítőképességet.
Cseréld le az egészségtelen ételeket és nassolnivalókat és helyettesítsd őket zöldségekkel és gyümölcsökkel. A fejlődés egyértelmű lesz.
