Az emberek többsége egyre később fekszik el. A szakemberek szerint ennek oka a stresszben keresendő, ami egészségügyi rendellenességekhez vezethet.
Ahhoz, hogy megőrizzük lelki és testi egészségünket, harmóniánkat, a tudomány emberei azt javasolják, hogy feküdjünk le este 11 óra előtt.
Ez azért fontos, mert az idegrendszerünk 11 óra tájékán felkészül az alvásra, így csökkenni kezd a pulzusszámunk, amitől álmosak leszünk. Este 11 után a kortizol szint is elkezd csökkenni, ami szintén fáradtság, álmosság érzését fogja kiváltani.
Azonban, ha 23 óra után is még ébren vagyunk, netán filmet nézünk, játszunk a számítógépen, akkor a következő problémák alakulhatnak ki:
1. Gyengülő immunrendszer: ha nem fekszünk le 11 óra után, az antitestek termelése csökkenni kezd a szervezetünkben, tehát az immunrendszer gyengébb lesz, így nagyobb eséllyel betegedhetünk meg.
2. Keringési betegségek: a Nurses’Health Study kutatóinak felméréséből az derült ki, hogy nagyobb eséllyel alakulnak ki keringési, zavarok, koszorúér problémák főként a nőknél, akik éjszaka kevesebb mint 7 órát alszanak. És azok, akik mindössze átlagosan 5 órát alszanak, háromszor nagyobb az esélyük arra, hogy infarktus, vagy agyvérzés éri őket.
3. Nő a rák kockázata: japán kutatók 25 ezer nőt vizsgáltak meg, és arra jutottak, hogy a 6 óránál kevesebb alvás növelte a mellrák kockázatát, azokhoz a nőkhöz viszonyítva, akik 7 órát aludtak éjszaka.
4. Elhízás: a helytelen táplálkozás, a kevés folyadékbevitel, a mozgáshiány és a kevés alvás együttesen könnyen elhízáshoz vezethet. Vannak például olyanok, akik éjszaka esznek, olykor sok szénhidrátot, zsíros ételt fogyasztva, ami nagyon nem jó.
Szerző: tudasfaja.com
