A statisztika azt mutatja, hogy a népesség közel egyharmada küzd álmatlansággal. Ennek természetesen számos oka lehet, de elsősorban a lelki tényezők azok, amelyek gátat szabnak egy pihentető alvásnak.
Álmatlanság
Az alvással kapcsolatos egészségügyi problémák egyik leggyakoribb esete. Ilyenkor az alvás nem képes betölteni hivatott funkcióját, az egyén gyakran felébred, az alvási periódusok rövidülnek és nem sikerül sem szellemileg, sem fizikailag kipihennie magát.
Ha ez az állapot már több, mint egy hónapja fennáll, azt krónikus inszomniának nevezzük, ami maga után vonja a nap folyamán fennálló csökkent teljesítőképességet és fáradtságot. Feltétlenül fontos, hogy a probléma gyökerét megtaláljuk és megszüntessük, mert hosszú távon komolyan károsíthatja az egészséget.
Mi a probléma oka?
Ha képesek vagyunk kizárni minden külső fizikai tényezőt, kezdve a matrac és az ágynemű kényelmétől, az időjáráson át a táplálkozási szokásokig, de még mindig nem szűnt meg a probléma, akkor érdemes a lélek szintjére terelni a vizsgálódást. Lássuk, melyek lehetnek a legfőbb lelki okok!
Megfelelési kényszer
Nem egyedi a probléma, hiszen mindannyian szeretnénk jól beilleszkedni a környezetünkbe, de ez olyan méreteket is ölthet egyeseknél, hogy a saját személyiségüket elnyomva próbálnak egy olyan embert eljátszani, akik távolról sem ők. Ennek a terhe nagyon súlyos tud lenni. Ilyenkor meg kell próbálni lassan levetni az álarcot és a lepleket, amik addig fedtek minket, felfedni igazi valónkat és szabaddá válni.
Napi problémák cipelése
Ha valaki egyfolytában aggódik, kattog, analizál, döntésképtelen és nem képes a felelősségei terheit egy időre letenni maga mellé, az képtelen normálisan pihenni. A problémák terhe nyomja a mellkasát, ami kizárja pihentetően alvás lehetőségét. Érdemes elterelni a gondolatokat aktív testmozgással, jógával, kreatív hobbival, a szabadban töltött idővel, ami szellemileg és testileg is képes kikapcsolni minket, így az alvás is sokkal könnyebb lesz.
Elnyomott félelmek
Ha nem vagyunk képesek bevallani magunknak a gyengeségeinket, rejtegetni akarjuk félelmeinket, bizonyos személyiségjegyeinket képtelenek vagyunk elfogadni, az éjszaka sem hagy majd nyugodni. Ilyenkor még hajlamosabbak vagyunk magunk elé vetíteni ezeket a problémákat. Nagyon fontos, hogy első körben merjük bevallani, ha valamitől félünk. Szánjunk rá időt, hogy ezt megfogalmazzuk és adjuk át magunkat neki. Ha szükséges, akkor kérjünk segítséget szakembertől, nézzünk szembe vele, és szabaduljunk meg tőle minél hamarabb, mert addig az alvás sem hozhat nyugalmat.
Halálfélelem
Egy igazán gyakori kiváltó ok, ami éjszaka, lefekvéskor még inkább fokozódik és olyan szintű rémületté növi ki magát, ami szabotálja a jó alvás lehetőségét. Keressük meg a kiváltó okot és elimináljuk az életünkből. Ha egyedül nem megy, akkor segítséggel. Nem kell örökké így élnünk.
Hatalomvágy
Ha mindent irányítani akarunk, ha nem vagyunk képesek elfogadni, hogy bizonyos dolgok felett nincsen és soha nem is lesz hatalmunk, akkor soha nem leszünk képesek elengedni magunkat és az eseményekkel egy irányban haladni, ami időnként a legjobb megoldás lenne. Ehelyett éjszaka álmatlanul forgolódunk, azon töprengve, hogy mi csúszhat ki a kezünkből.
A legfontosabb az, hogy soha ne a gyógyszer után nyúljunk elsőként. Próbáljuk megkeresni a dolog méregfogát és kihúzni. Ha szükséges a kezelés, azt is természetes módszerek közül válasszuk ki.
