Évről évre növekszik a cukorbetegek száma, ami összefüggésben van az ülő életmóddal és a cukrokban gazdag táplálkozással. Ha meg szeretnénk előzni a bajt, akkor rendszeresen mozogjunk és iktassuk ki életünkből a mesterséges édesítőszereket, cukrokat.
A fitneszedző, táplálkozás szakértő J.J. Virgin a legújabb könyvében, a The Sugar Impact Diet: Drop 7 Sugars to Lose Up to 10 Pounds in Just 2 Weeks, olyan praktikus tanácsokkal lát el, amelyek betartásával hosszútávon megőrizhetjük testünk egészségét.
A könyvben szó van arról is, hogy az egészségesnek hitt édesítők, mint az agavé szirup, barna cukor, nyírfacukor, ha kisebb mértékben is, de nem tesznek jót a szervezetnek.
J.J. Virgin szerint ma a cukor a legnagyobb közellenség, ezért nagyon oda kell figyelni a bevitelre, főként mert nagyon sok olyan termékben is megtalálható, ami egyáltalán nem is édes. Érdekes, hogy az almalé, ami olykor sokkal károsabb, mint a szódavíz, a gyümölcsjoghurtokról nem is beszélve. Ezek az édesítőszerek nagyban hozzájárulnak az elhízáshoz is. Csak üljünk le egy padra 10 percre, hihetetlen, hogy mennyi extrém túlsúlyos járókelő van.
Az emberek többsége ma már cukorfüggő, azaz édességfüggő, de most J. J. elárulja, hogy miként tudunk megszabadulni ettől a káros élvezettől.
Mint a legtöbb leszokási mód, ez sem lesz könnyű, hiszen agyunk mindig kívántatni fogja az édességet. A másik, amit meg kell tanulnunk, az a zsírégetés, tehát muszáj lesz mozogni.
Mérjük le a derék- és csípőbőségünket, majd írjunk listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket fogyasztunk és amelyekben sok a cukorszármazék. Ehhez el kell olvasni minden feliratot, ami a termékeken szerepel. Még a savanyú uborka is tartalmaz cukrot, és olyan ételek is, mint a kolbászok, szószok, fűszerkészítmények. Ez nem egy könnyű feladat, mert a reklámokban sokszor találkozni azzal, hogy mennyire egészséges a joghurt, vagy különböző tejkészítmények, pedig ezekben is jócskán van cukor.
A fruktóz azért veszélyes, mert ez egyenesen a májba kerülve zsírrá alakul át.
Milyen tünetek árulkodnak arról, hogy túl sok cukrot fogyasztunk?
A leggyakoribb ilyen jel a haspuffadás, a gázképződés, az ízületi fájdalmak, a fejfájás, a levertség, fáradtság, elhízás és édességfüggőség.
A diéta
Az első periódus során arra kell törekednünk, hogy a magas cukortartalmú élelmiszerekről áttérjünk a közepes cukortartalmú ételekre, italokra. Ez az átállás két hét alatt meg kell történjen. Az is fontos, hogy ne együnk gyakran, tehát ne forduljon elő, hogy kétóránként bekapunk valamit, ami az inzulin-termelődésre lehet rossz hatással. És így hétről hétre csökkenthetjük a cukorbevitelt, és ha még mozgunk is, közérzetünk, egészségi állapotunk javulni fog.
Szerző: tudasfaja.com
