Az alma egy olyan hazai gyümölcsünk, amely könnyedén beszerezhető, nem túl drága és mindezek mellett nagyon egészséges is. Olyan tápanyagokban gazdag élelmiszerről beszélünk, ami nagyon sokrétűen felhasználható. Jelen receptünk esetén is, amit béltisztító kúrához bátran alkalmazhatsz.
Sajnos gyakran bele lehet botlani a boltokban olyan almába, amely hűtőházas, kásás, barnult, előző évi termésből származik. Érdemes egy őstermelővel felvenni a kapcsolatot, aki biztosíthat minket arról, hogy jó minőségű gyümölcsöt vásárolunk tőle.
Mivel ez a gyümölcs könnyedén kombinálható bármelyik más összetevővel, érdemes több gyümölcsöt vagy akár zöldséget is felhasználni vele együtt. Semleges íze miatt gyakran használják lekvárok tömegének növeléséhez, mert könnyen átveszi más gyümölcsök ízét. Épp ezért az alma kiváló turmix alapanyag is lehet, és éhgyomorra fogyasztva segít gyorsítani az anyagcserét és megtisztítani beleinket.
Almás béltisztító turmix
Ezekre lesz szükséged:
2 nagyobb alma
1 körte
1 avokádó vagy banán
1/4 citrom
Így készítsd el:
A gyümölcsök magházát/ magját távolítsd el. A citromot és az avokádót/banánt hámozd meg. Az alma és a körte maradhat héjasan is, annál nagyobb rosttartalmú lesz a turmixod. Mixeld őket addig, amíg homogén keveréket nem kapsz. Ha úgy látod, hogy szükséges, adhatsz hozzá vizet, így saját ízlésednek megfelelően alakíthatod ki az állagát.
Az avokádó vagy a banán selymes ízt kölcsönöz az italodnak. Ha edzés előtt vagy, esetleg úgy érezd, hogy nagyobb energialöketre van szükséged, használj banánt, de ha alacsonyabb kalóriatartalmú italra vágysz, az avokádó lesz a te ’embered’.
Felturbózhatod még a turmixodat extra C-vitaminnal, rosttal és növényi hatóanyagokkal (fitokemikáliák), amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a sóska, spenót, zellerszár, petrezselyemlevél.
Milyen hatása van?
Nincs olyan összetevője ennek az italnak, amely ne szolgáltatna rostot a szervezeted számára, ami köztudottan jó hatással van az emésztőrendszeredre, segíti a bélmozgást és a salakanyagok könnyebb kiürülését. Emellett táptalajul szolgál a jó bélbaktériumoknak, amelyek szintén jó hatással vannak a bélfal egészségére és az immunrendszer megfelelő működésére. A rostok ráadásul könnyen eltelítenek, így az éhségérzetet is csökkentik. Az antioxidánsok öregedést, sejtkárosodást gátló anyagok, emellett a számos vitamin és ásványi anyag mind a szervezet megfelelő működésének szolgálatába áll majd.
Semmilyen érv nem szól ennek a csodás keveréknek a fogyasztása ellen.
