Nehezen alszol el és felébredsz az éjszaka közepén?
A krónikus alváshiány növeli az egészségi problémák kockázatát, beleértve a magas vérnyomást, a szívbetegségeket és a stroke-ot.
A jó hír az, hogy van egy egyszerű keverék, amely segít úgy aludni, mint egy csecsemő.
Így készítsd el!
Hozzávalók:
- 1 evőkanál kókuszolajat
- ¼ teáskanál méz
- 1/8 teáskanál tengeri só
Hogyan készítsük el és használjuk a keveréket?
1. lehetőség:
Keverd össze a mézet és a kókuszolajat egy tálba, és add hozzá sót. Jól keverd össze! Fogyassz el egy evőkanállal lefekvés előtt. Majd igyál rá egy pohár vizet.
2. lehetőség:
Vedd be a kókuszolajat és a mézet külön, és igyál rá egy pohár vizet. Ezután adjuk tengeri sót egy kis csészényi vízhez és így fogyasszuk el.
Abban az esetben, ha az éjszaka közepén ébredsz, vedd be újra a keveréket, és egy óra múlva aludni fogsz.
Miért segít ez a keverék?
A kókuszdióolaj egészséges zsírokban gazdag, amelyek éjszaka táplálják a testet energiával. Fogyasztása alvás előtt megakadályozza az éhségre miatt való felébredést. Megakadályozza továbbá a vércukorszint emelkedését, amely gyakran az alvászavarok okozója.A méz javítja az alvás minőségét. Ez megfelelő mennyiségű májglikogént tárol az agy számára. Ha a glikogén hiányzik, hogy energiát biztosítson az agy számára, a mellékvesék több stressz hormont szabadítanak fel, mint például az adrenalin és a kortizol. E hormonok nagy mennyisége alvászavarokat okoz.A só képes csökkenteni a stressz hormon szintjét. Serkenti az energiatermelést, amelyet a szervezetnek szüksége van az éjszaka folyamán. A vér nátriumszintjének normális szintje csökkenti az adrenalin és a kortizol emelkedését.
Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.
tudasfaja.com
