Nincs olyan ember a földön, aki szereti, ha fel van puffadva, és olyan mint egy nagy buborék, ami fel akar szállni.
Nos, ahhoz, hogy ezen emésztési zavaroktól megszabaduljunk, változtatnunk kell az étkezési szokásainkon. Alább felsoroljuk azokat az ételkészítményeket, zöldségeket, amelyeket kerülni kell, de a megoldásokat is leírjuk.
Tejtermékek
Ha sok sajtot, túrót, tejet, joghurtot eszünk, könnyebben képződnek gázok, amelyek a puffadást okozzák. A tejtermékeket helyettesítsük lenmaggal, mandulával, kókusz- és szójatejjel.
Bab
A babban lévő oligosacharidokat a szervezet nehezen tudja megemészteni, éppen emiatt kevesebb babot fogyasszunk, mert különben szembenézhetünk a puffadás kellemetlen következményeivel.
Sós ételek
A só visszatartja a vizet, ezért naponta mindössze 2300 g sót szabad fogyasztani,
Brokkoli, káposzta, spárga
Ezekre a zöldségekre is oda kell figyelni, mert egy bizonyos típusú cukrot tartalmaznak, amelynek neve raffinóz. Ezt a szervezet nehezen tudja megemészteni, így könnyen kialakulhat a puffadás.
Szénsavas italok
Ezeket is kerülni kell, ha nem akarjuk kellemetlenül érezni magunkat.
Alma és körte
Habár ezen gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, amelyek megkönnyíti az emésztést, mellékhatásuk is van, mégpedig erjedést, puffadást okozva a gyomorban, bélrendszerben, ami szörnyen kényelmetlen tud lenni.
Akkor következzenek a puffadást, székrekedést megszüntető gyógymódok!
Borsmenta tea
Ez a főzet enyhíti az emésztési görcsöket, és az irritábilis bél szindrómát.
Petrezselyem
A nyers petrezselyem nagyszerűen megszünteti a puffadást, vízhajtó hatása van, így segít a méregtelenítésben.
Citrom
Egy fél bögre langyos vízbe öntsünk bele egy fél citrom kifacsart levét, és reggel üres gyomorra igyuk meg.
Édeskömény
Ez a zöldség megszünteti a gázokat, enyhíti a gyomorpanaszokat, nyugtatja az egész bélrendszert.
Ananász
Nagyszerű fehérje alapú enzimeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a puffadást, és csökkenti a gyulladásokat is.
Almaecet
Ez az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljunk a puffadásoktól. Egy bögre vízbe keverjünk bele 1–2 teáskanál almaecetet, és igyuk meg, pár perc múlva sokkal jobban fogjuk érezni magunkat.
Gyömbér
A gyömbérben is emésztést serkentő fehérjék vannak, amelyek segítenek megszüntetni a bélpanaszokat, anyagcsere zavarokat.
Kamilla tea
Oldja a görcsöket, nyugtatja a bélrendszert, és csökkenti a stresszt is, ami szintén hozzájárulhat az emésztési zavarok kialakulásához.
Szerző: tudasfaja.com
