A megfelelő testsúly kialakításában az is nagy szerepet játszik, hogy mennyire jól működik az anyagcserénk. Ha problémák adódnak az anyagcserében, akkor könnyebben lerakódnak a méreganyagok, és a különböző betegségekkel, na meg a plusz kilókkal is meggyűlik a bajunk egy idő után.
Oda kell figyelnünk étkezésünkre, ne csak azért együnk, mert éppen megkívántunk valamit, hanem azért, hogy tápláló és egészséges élelmiszerekkel töltsük fel a szerveztünk.
Az alábbi 10 élelmiszert mindenképp iktassuk be étrendünkbe! Elősegítik az anyagcsere működését!
1.Soha ne koplaljunk, inkább naponta többször együnk kevesebbet! A főétkezések között csillapítsuk az éhséget egy kis egészséges nassolni valóval, cukkini-, vagy banán chipsszel. Ezek kiválóan serkentik az anyagcserét is.
2.A reggelit semmiképp ne hagyjuk ki, hiszen bizonyos kutatások szerint azok a nők, akik nem reggeliznek négyszer annyi eséllyel híznak el, mint azok, akik esznek reggelre is. Fogyasszunk valami egészséges, tápanyagban, rostokban, és vitaminokban gazdag élelmiszert. A tojás, zabkása, vagy gyümölcs lehet a legjobb választás.
3.A zöld tea nagyon jó hatással van az anyagcserére, és a zsírbontást is beindítja. Ebéd után igyunk meg egy csésze zöld teát.
4.Nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk. Hiába táplálkozunk rostokban gazdagon, ha nincs elegendő víz, amit felszívjon a rostanyag. A folyadékkal teli rostok áthaladnak a tápcsatornán, és megtisztítják azt. Fogyaszthatunk tiszta vizet, gyümölcsökkel ízesített vizet, gyógynövényteát.
5.Fogyasszunk minél több vegyszermentes zöldséget, és gyümölcsöt. A vegyszereket nagyon nehezen dolgozza fel a szervezet, és megterhelik a májat. A legszennyezettebb az alma, körte, szőlő, paprika, eper, őszibarack. Ezekből mindig ajánlott bio minőséget választani.
6.Fogyasszunk vasban gazdag élelmiszereket, a vasnak ugyanis fontos szerepe van az oxigénszállításban. Elegendő vasat tartalmaz a kagyló, a spenót, a máj, és a bab is.
7.Részesítsük előnyben a rákot, a tofut, a tonhalat, és a tojást, hiszen a D-vitamin elengedhetetlen a megfelelő anyagcseréhez, és izmok egészségéhez.
8. Ha valaki fogyni szeretne jó, ha teljes mértékben kiiktatja a sört, vagy bort az életéből. Az alkohol ugyanis nagyon sok üres kalóriát tartalmaz, vízvisszatartó hatása van, és puffadást okoz.
9.Fogyasszunk rendszeresen olajos magvakat, brokkolit, száraz babot, sajtot, és más különböző kalcium tartalmú élelmiszereket. A kalciumhiány lassítja az anyagcserét.
10. Mozogjunk naponta legalább másfél órát, ez ugyanis felpörgeti az anyagcserét, és sokkal egészségesebbek leszünk hatására.
