Ebben a rohanó világban nagyon sok ember küzd alvásproblémákkal. Későn fekszünk lesz, még az ágyban is a holnapi teendőinken gondolkozunk, nem tudunk elaludni, forgolódunk, másnap fáradtak és idegesek vagyunk. Ez jellemzi mai társadalom egy nagy részét.
Ha nem alusszuk ki magunk, az nem csak az egészségünkre lesz negatív hatással, de a munkaképességünk is csökkenni fog. Dr. Andrew Weil a harvardi egyetem kutatója arra következtetésre jutott, hogy az egészséges alvás ugyanolyannak kell lennie, mint a légzésnek, vagyis nyugodtak.
A légzés, és az alvás nagymértékben összefügg, ha megfelelően lélegzünk, akkor jól fogunk tudni aludni is. Dr.Weil szerint, aki az alábbi légzési gyakorlatot alkalmazza, annak bizony nem lesznek alvási problémái.
Ha naponta kétszer gyakoroljuk ezt a technikát, akkor rövid időn belül már egyáltalán nem lesznek elalvási problémáink, és napközben is sokkal kiegyensúlyozottabbak leszünk.
1.Fújd ki teljesen a levegőt, jó erősen.
2.Csukd be a szád, és lélegezz az orrodon keresztül, közben számolj gondolatban négyig.
3.Ezután tartsd bent a lélegzeted 7 másodpercig.
4.Majd fújd ki teljes tüdővel, és közben számolj el 8-ig.
5.Ezután lélegezz egy mélyet, és ismételd meg még háromszor egymás után a fenti műveletsort.
Figyelj mindig oda arra, hogy az orron át lélegezz be, és a szájon át ki. A kilégzés mindig dupla annyi időt tartson, mint a belégzés.
Ez a módszer azért annyira hatékony, mert az oxigén sokkal jobban meg tudja tölteni a tüdőt, így a több oxigén hatására jobban el tudunk lazulni.
