Az osteoarthritis (OA) egy degeneratív ízületi betegség, amely gyakran befolyásolja a kezekben lévő ízületeket. Mint minden ízület, a csuklóban és a kézfejben lévő ízületek is porccal védettek, amelyek idővel elhasználódhatnak és ez ízületi gyulladáshoz, deformációhoz vezet.
A leggyakoribb tényező, amely az állapothoz kapcsolódik az öregedés és az ismétlődő monoton mozdulatsorok. A nőknél sokkal gyakoribb, mint a férfiaknál. Fájdalommal, duzzanattal és ízületi merevséggel járhat.
Íme, 10 módszer, amellyel megelőzhető és kezelhető a kéz ízületi gyulladása és deformálódása.
1# Meleg- és hideg vizes borogatás
A forró borogatás segít a fájdalmat és a merevséget csökkenteni, míg a hideg a gyulladást és a duzzanatot enyhíti. Takarj be egy forró vizes palackot vékony törülközővel és helyezd a kezedre. Azután egy törülközőbe csomagolj jeges zacskót és ezt tedd rá a kezedre. Hagyd rajta 2 percig, váltogasd, 16 percig csináld a gyakorlatot.
2# Masszázs
A masszázs terápia ideiglenesen segíthet a fájdalom és a merevség enyhítésében, javítja a vérkeringést és csökkenti a duzzanatot.
Melegíts fel egy kevés olíva vagy kókuszolajat, kend be vele az érintett területet és finoman masszírozd bele 10 percig. Naponta 2-3x ismételd meg.
3# Kéz gyakorlatok
A rendszeres kézgyakorlatok segítenek rugalmasan tartani a szalagokat, javítják a vérkeringést és csökkentik a fájdalmat.
Először tartsd a kezed függőlegesen és úgy szorítsd ökölbe, majd eresz ki. Ezt ismételd meg vízszintes tartással is. Ezután a hüvelykujjaddal érintsd össze minden egyes ujjadat. Ismételd legalább 3 percig mindkét kézen.
4# Almaecet
Egy kis tálba tegyél 1:1 arányban ecetet és langyos vizet. Keverd össze jól, majd áztasd benne a kezed legalább 30 percig. Naponta végezd el 2x.
Belsőleg: keverj el egy teáskanál almacetet egy pohár meleg vízben, adj hozzá egy kevés nyers mézet és igyál naponta 2x belőle.
5# Kurkuma
A kurkumin, a kurkuma hatóanyaga, amely erős antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Keverj össze 1/2 teáskanál kurkuma port egy kevés olívaolajjal és vidd fel az érintett területre. Helyezz rá kötést és hagyd rajta néhány órára.
6# Zöld tea
A zöld tea gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így segít csökkenteni az ízületi fájdalmat és duzzanatot. Ezenkívül a zöld tea segít megőrizni a csontsűrűséget és az erőt. Igyál naponta 2-3 csészével.
7# Kapszaicin krém
Bármilyen ízületi gyulladás esetén nagyon hatásos megoldás. Fájdalomcsillapító és gyulladásgátló tulajdonsággal rendelkezik. Alkalmazd az érintett területen az előírások szerint.
8# Étrendi változtatások
A megfelelő étkezés minden egészségügyi állapotot gyógyít és ez alól az ízületi gyulladás sem kivétel. Az ilyen betegeknek szükségük van bizonyos tápanyagokból pótlásra, mint a kalcium, magnézium, C-vitamin, D-vitamin és folsav.
A következő ételeket kell fogyasztani: kelkáposzta, sajt, szardínia, lencse, mandula, quinoa, fekete bab, barna rizs, csokoládé, az avokádó, szamóca, kivi, paprika, brokkoli, zab, lazac, tonhal, diófélék, olajos magvak. A tápláló ételek mellett sok vizet is kell fogyasztani, hiszen a kiszáradás súlyosbíthatja a fájdalmakat.
