Nem mindenkinél hatásos ugyanaz a diéta, ugyanaz a mozgás, mert minden testalkatnak meg van a maga szabálya, ami külön edzéstervet és táplálkozást igényel. 3 testalkat típus létezik: alma, körte és homokóra.
Nézd meg milyen a testalkatod és kövesd a szabályokat, hogy végre sikerüljön elérned az álmodott súlyt!
Alma: Vékony derék, vastag felsőtest
Azoknál a nőknél, akiknek a testalkata egy almára emlékeztet, a felesleges centiméterek általában a has körül alakul ki. A sorozatos hasi gyakorlat ellenére sem sikerül leadni a kilókat, alig esznek valamit, mégsem mutat kevesebbet a mérleg. Ezt az étrendet kell kipróbálni:
- meg kell növelni a gabonafélék és hüvelyesek bevitelét
- kezdjük a napot friss gyümölccsel
- a zsírbevitelt csökkenteni kell
- sovány húst kell enni, szárított gyümölcsöket, citrusféléket
- ajánlott a több szója, hal és a dió
- sok folyadék, a gyógyteák különösen ajánlottak (gyömbértea kiváló méregtelenítő)
Körte: Karcsú felsőtest, szélesebb csípő
A testrész, amire koncentrálni kell a csípő és a fenék. Ide rakódik ugyanis a legtöbb súlyfelesleg, amitől nehéz megszabadulni.
Ezeket a szabályokat kell követni:
- kevesebb keményítőt kell enni, hanyagolni kell a burgonyát, babot, stb.
- a zsírokat kerülni kell
- gyümölcslé helyett friss gyümölcsök
- alacsony zsírtartalmú ételek, mint a hal, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, stb.
- sok paradicsomlevet kell fogyasztani, mert felgyorsítja az anyagcserét, sok bioaktív anyagokat tartalmaz és regenerálja a bőrt
Homokóra: könnyen lemennek a felesleges kilók
Azok a nők, akiknek a testalkata hasonlít egy homokórára, ideális testalkatúnak mondhatóak. Könnyen megszabadulnak a kilóktól, de nagyon hajlamosak az elhízásra. Óvakodnod kell a telített zsír tartalmú élelmiszerektől. Ezek helyett válassz például az édes burgonyát, leveles zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejet, és joghurtot.
Ezeket a szabályokat kell követni, hogy ne ingázzanak a súlyok között:
- felejtsük el az édességet, a diót és az avokádót az étrendből
- minden nap figyeljünk a fehérje bevitelre, zsírmentes húsokkal, tojással, alacsony zsírtartalmú tejjel és zöldséggel táplálkozzunk
Szerző:tudasfaja.com
