A boldogság megtalálása általános célja az emberiségnek évszázadok óta. Egész életünkben hajtjuk a boldogságot, és azt gondoljuk, hogy ez egy örök állapot, amit egyszercsak megkapunk. A boldogság sok kicsi apró pillanatból áll össze, érdemes nap, mint odafigyelnünk ezekre a pillanatokra.
Tudományos magyarázat szerint kétféle boldogsági állapot létezik, és ezeket kétféle hormonnak köszönhetünk. Az egyik az eufórikus boldogság, ami a dopamin hormonnak köszönhető, a másik pedig kiegyensúlyozott boldogság, ami a szerotonin hormonnak köszönhetően jön létre.
Hol található a szerotonin? A szervezetben nagyon sok helyen, mint például az izmokban, a bélrendszerben, a szív-és érrendszerben), az agyban, a sejtekben stb. A szerotonin szabályozza azokat a sejteket, melyek felelősek a hangulatért, a memóriáért, a szociális viselkedésért, az intim vágyakért, a teljesítményért, a koncentrációért. Ha alacsony az agyban a szerotoninszint, akkor az alábbi tünetek jelentkezhetnek: rossz hangulat, levertség, szorongás, fáradtság, elszigetelődés. A szerotonin egy bizonyos fajta antidepresszáns, megakadályozza, hogy valaki depressziós legyen.
Hogyan optimalizálhatjuk a szerotonint a szervezetünkben?
Az egyik legegyszerűbb módszer erre a napsütés. Egész évben próbáljunk meg kiegyensúlyozottan napsütésben tartózkodni, télen is napoztathatjuk az arcunk, kezeink legalább. A második elengedhetetlen dolog a pozitív hozzáállás.
A harmadik fontos dolog a megfelelő táplálkozás, érdemes minél több száraz sajtot, sovány húst, tojást, lencsét fogyasztani. A fizikai aktivitás is növeli a szerotonin szintet, naponta legalább 20 percet érdemes úszni, vagy gyalogolni.
Ezenkívül ajánlott több időt tölteni barátainkkal, a szeretetteljes környezet fokozza a boldogsághormon termelődését.
