Rövidebb nappalok, alacsonyabb hőmérséklet és melankóliát idéző tájkép. A napfény intenzitásának csökkenése különféle változásokat hoz létre a testben: a szerotonin (boldogsághormon) szint csökken és a D-vitamint nehezebb előállítani.
Így kevesebb energiánk lesz, hajlamosabbak leszünk depresszióra, aluszékonyságra és fertőző betegségekre is, hiszen az immunrendszerünk is gyengülhet. A különösen veszélyeztetett csoportok a gyermekek és az idősek.
Természetes megelőzés és gyógymód
Sütőtök
A sütőtök nagyon előnyös az idegrendszer egészségére nézve. Lehet sült vagy főtt. Béta-karotin tartalma jó antioxidáns hatással rendelkezik és segíti az immunfolyamatokat. Emellett a sütőtök hatékony a depresszió és szorongás enyhítésére is.
Teljes kiőrlésű gabonák
Hasznosak a fáradtsággal és fertőzésekkel való küzdelemben. A gabonák magas szénhidrát tartalma kellő energiát biztosít a szervezet számára, ugyanakkor rost tartalma táptalajul szolgál a jó bélbaktériumoknak, amelyek az immunrendszer működésében jelentős szerepet játszanak.
C-vitamin
A megfázással való küzdelemben nagy segítséget nyújt a C-vitaminban gazdag élelmiszerek (káposzta, savanyított zöldségek, bogyós gyümölcsök, csipkebogyó) fogyasztása és kiegészítők szedése is.
Probiotikumok
A probiotikus készítmények, étrend kiegészítők a fentebb említett módon, tudományosan bizonyítottan stimulálják az immunrendszer működését, ezért szedésük nem csak a kockázatosabb időszakokban, de állandó jelleggel ajánlott. Pl. joghurtok, fermentált zöldségek, kombucha, stb.
