Aki diétázott már valaha életében, tudja, hogy testalkatunktól (is) függ, hogy melyik fogyókúra hatásos épp. Az alábbiakban annak megfelelően kaphatunk tanácsokat, hogy milyen testalkattal rendelkezünk.
1.Homokóra
Óvakodnod kell a telített zsír tartalmú élelmiszerektől. Ezek helyett válassz például az édes burgonyát, leveles zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejet, és joghurtot.
2.Körte
Jobb, ha búcsút intesz a zsíros tejtermékeknek, és a vörös húsoknak. Inkább részesítsd előnyben a zöldségeket, és gyümölcsöket. Az élelmiszereid legalább fele legyen magas omega3-zsírtartalmú, egyél mogyoróvajat, avokádót, zsíros halakat, és lenmagot.
3.Téglalap
Nem hízol túl könnyen, és ha mégis felkúszik rád pár kiló, akkor is egyenletesen oszlik el. Igyekezz mellőzni azonban a magas sótartalmú élelmiszereket. Fogyassz több lazacot, mandulát, avokádót.
4.Alma
A legfontosabb, hogy olyan élelmiszereket fogyassz, melyek ápolják a szíved egészségét, mint például a teljes kiőrlésű péktermékek, zabpehely, bab, borsó, dió. Mellőznöd kell az alkohol, és magas cukortartalmú italokat.
5.Fordított háromszög
Mellőzni kell a magas szénhidrát tartalmú élelmiszereket, a rizst, a kenyeret, és a tésztát, a sós sajtokat, és a feldolgozott élelmiszereket. Fogyassz magnéziumban gazdag zöldségeket. A magnézium szabályozza a vércukorszintet, és a fogyásban is segítségedre lehet.
