A vizesedés egyes egészségügyi állapotok mellett az életmód is nagyon nagy részben befolyásolja, viszont az utóbbihoz kötődő vizesedés nem feltétlenül von maga után orvosi kezelést.
Ha alapvetően nincs komolyabb egészségügyi problémád, akkor próbáld követni a következő tippeket annak érdekében, hogy csökkenthesd a vizesedés okozta kellemetlen tünetek megjelenését.
Vizesedés jellemző tünetei:
- Bőr ujjbenyomatot tart a lábszáron
- Súly ingadozás
- Puffadás hasi részen
- Dagadt lábak, bokák
- Merev ízületek
1# Szabadulj meg a stressztől
A stressz a szervezetünk válasza veszélyesként felismert szituációkra. A kialakult reakció során a mellékvesében kortizol termelődik (amely stresszhormonként is ismert). Tanulmányok bizonyítják, hogy a kortizol emeli a vizesedés valószínűségét. Ha szeretnéd ezt elkerülni, akkor érdemes sokat polcolni a lábadat és megtanulni jól relaxálni.
2# Szaunázz
A szauna nem csak azért jó, mert könnyedén el lehet lazulni a szauna kabinokban, hanem azért is, mert segít megszabadulni a szervezetben felhalmozódott felesleges víztől. A szaunákban az izzadás szinte azonnal megkezdődik. Egy normál testtömegű felnőtt akár fél liter vizet is kiizzadhat.
3# Mozgás
Ülő életmódot folytatsz? Az íróasztalod fölé görnyedsz a napod nagy részében? Nagy a valószínűsége, hogy észrevetted már, a lábad és bokáid megdagadását. Ha túl sokáig ülsz és lógatod a lábadat, akkor könnyedén bevizesedhet. Ennek elkerülés érdekében végezz rendszeresen fizikai aktivitást, ennek köszönhetően könnyebben tud távozni a felhalmozódott víz a nyirokkeringés serkentése által.
4# Étkezési szokások normalizálása
Fogyassz olyan élelmiszereket, amelyek gazdagok fehérjében, B6-vitaminban, káliumban és magnéziumban, amelyek segíthetnek csökkenteni a vizesedés mértékét. Ilyen élelmiszerek: tojás, makréla, articsóka, zeller, avokádó, ananász, füge, spárga, fekete csokoládé. Ugyanakkor érdemes csökkenteni a sót, cukros italok és konzervek evését.
5# Elegendő alvás
Az elégtelen alvás számtalan módon képes negatívan befolyásolni az egészségünket. Elhízáshoz, magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez vezethet többek között. Tudósok igazolták, hogy az elégtelen alvásmennyiség a vese szimpatikus beidegzésére is hatással van, amely köztudottan a vízháztartás szabályozásáért felelős. Alapvetően 8 órát kellene aludnunk minden este, hogy az egészségünket megőrizhessük, ez személyenként kisebb mértékben negatív vagy pozitív irányba eltolódhat.
