Az egészséges és laktató reggeli nagyon fontos része a napi táplálkozásnak. A reggeli kávé nélkül pedig a legtöbben képtelenek vagyunk rendesen funkcionálni. Most egy olyan italt szeretnénk bemutatni nektek, ami ezt a kettőt kombinálja.
Ha reggel általában rohanósra kell venned a figurát, akkor se aggódj, mert ez a turmix pillanatok alatt elkészül. Hogy kiről is beszélünk?
A banános-chiás kávéturmixról!
Ez az ital értékes tápanyagokban gazdag és reggeli indítónak is kiváló. Egy érv nem szól amellett, hogy miért ne vele kezdd el a napodat.
Ezekre lesz szükséged:
- 1 banán
- 1-2 ek zabpehely
- 1 ek chia mag
- 1 espresso
A banán energiát ad az elkövetkező naphoz, amellett fontos ásványi anyagokat biztosít, mint a kálium, magnézium és kalcium. A zab rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag élelmiszerünk. A chia mag az egyik legjobb növényi omega-3 forrás, emellett aminosavakat, vasat, kalciumot és rengeteg rostot tartalmaz. A kávé anyagcsere pörgető és élénkítő hatású, ráadásul antioxidáns hatással is bír.
Ezek az összetevők nemcsak, hogy táplálnak, de tökéletesen el is telítenek.
Így készítsd el:
A chia magot érdemes előtte való este vízbe áztatnod, hogy jól megduzzadjon, így azonnal felhasználhatod. Ezen kívül nem kell mást tenned, mint az összes hozzávalót összeturmixolni. Ha úgy látod szükségesnek, akkor kevés növényi tejjel vagy vízzel állíthatsz az italod konzisztenciáján. A mézet vagy a tehéntejet érdemes elhagynod, ha igazán fogyókúrás italra vágysz.
