Mindennapos dolog, hogy egy közelünkben lévő személy – legyen az a családtagunk, barátunk, kollégánk vagy egy random ember a tömegközlekedésen – csalódást okoz, nekünk, felidegesít vagy kihoz a sodrunkból. Ilyenkor frusztrálttá, idegessé, feszültté válunk és van, hogy a dühünket rá és a világra ontjuk.
Ennek a feszült állapotnak azonban senki más nem issza meg jobban a levét, mint mi magunk, mert a düh belülről emészt fel, hiába valaki más iránt érezzük azt.
Ha nem akarsz többé magadnak ártani, akkor a következő trükköt mindenképpen próbáld ki, ha feszültté, idegessé válnál valaki miatt.
1# Gondolatban utazz el egy helyre, ahol senki nem zavarhat
Szánj rá pár percet és képzeld el, hogy valahol messze vagy egy csodás helyen, fantasztikus panorámával. Elmédben juss el erre a helyre, érezd, hogy ott vagy. Senki nem zavarhat téged itt és senki nem idegesíthet. Ezen az áldott helyen nincs az a teremtmény, amely meg tudná zavarni a nyugalmadat. Ez legyen a te mentális oázisod.
2# Ismerd fel a valós képet
Most, hogy ezen a biztonságos helyen vagy, ismerd el magadnak, hogy mi okozta valójában a frusztrációdat. Mindent, ami történik körülöttünk, úgy tapasztalunk meg, hogy a saját szűrőnkön áteresztjük. A perspektívánk minden egyes percben befolyásolja, hogy mit látunk magunk körül.
Egyfajta elvárásunk van a világ és annak minden személye és eseménye iránt, amely ha nem teljesül, azonnal képesek vagyunk feszültté válni vagy akár robbannunk is. Nem biztos, hogy amit mi megtapasztalunk, az valóban úgy történik, ahogyan megtapasztaljuk vagy más szemszögéből is úgy látható.
Tisztázd le magadban elsőként ezeket a gondolatokat és juss el a frusztrációd forrásához.
3# Az ok megtalálása
Emlékezz vissza, hogy mi történt pontosan, amikor felhúztad magad. Miért történt ez? Minden tény a birtokodban van, amivel alátámaszthatod a haragodat? Esetleg van valami, amit nem vettél számításba?
Lehet, hogy az, aki iránt a haragodat érzed, nem osztott meg veled valamit, vagy olyat mondott neked, amire nem számítottál, és ami rosszul esett. Biztos, hogy nincs igazság a szavaiban? Lehet, hogy ez a személy nehéz időszakot él meg és sokkal nagyobb a problémája, mint azt te gondolod, ezért pedig sokkal feszültebb és meggondolatlanabb, mint lennie kellene.
Mi emberek hajlamosak vagyunk úgy ítélkezni mások felett, mintha minden szükséges információ a kezünkben lenne ahhoz, hogy ezt joggal megtehessük, pedig az esetek döntő többségében ez nincs így.
A lényeg, …
… ne akarj ítéletet mondani más felett, soha. Ha ezt a rossz szokást elengeded, olyan megkönnyebbülést és komfortot fogsz érezni, mint még soha életedben.
Értsd meg, hogy a haragod és feszültséged alapvetően a jelen lelki állapotodat tükrözi és nem annak a következménye, hogy más mit cselekszik a környezetedben.
Ha legközelebb ilyen helyzetbe kerülsz, vedd végig ezt a 3 lépést és nem csak magadnak fogod megspórolni a felesleges stresszt, de az emberi kapcsolataid is egyre pozitívabb irányt vesznek majd.
Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!
