A mai ember vállára nagyon sok teher nehezedik, a napi rohanásban nem jut időnk egy kis lecsendesedésre, egyfolytában szorongunk, stresszelünk.
Ez a feszített tempó egy idő után nem tesz jót az egészségünknek, akár alvásproblémákat is okozhat. Ne szedjünk azonban nyugtatókat, altatókat, inkább alkalmazzunk természetesebb, és hatékony módszereket.
A National Sleep Foundation szakemberei szerint kifejezetten egészséges, és hasznos zokniban aludni. Ez a módszer még az alvászavarok esetén is segítségünkre lehet. Ha felmelegedik a lábunk, kitágulnak az erek, csökken a vérnyomás, és ezáltal az az üzenet jut el az agyhoz, hogy ideje aludni. Ilyenkor a szervezet átkapcsol éjszakai üzemmódba, és sokkal könnyebben elalszunk.
Ha idegenkedünk attól, hogy zokniban aludjunk, akkor tegyünk egy puha takarót a lábunkra, és nagyjából ugyanazt a hatást fogjuk elérni vele. A lényeg, hogy valamitől fel tudjanak melegedni a lábaink.
A zoknin, és takarón kívül még a meleg vizes palackot is használhatjuk annak érdekében, hogy könnyebben el tudjunk aludni. Melegítsük fel, és helyezzük be a talpunk alá. Sőt, azt is megpróbálhatjuk, hogy elalvás előtt egy pár puha, tiszta, talp nélküli papucsot felmelegítünk, és ebbe dugjuk a lábunk a paplan alatt.
Az biztos, hogy meleg lábbal sokkal kellemesebb bebújni az ágyba, így legalább nem kell arra koncentrálnunk, hogy hideg a lábunk, és az alvás is könnyebben fog menni.
