Mit érdemes enni, ha meg vagyunk fázva? Amikor levesz a lábadról a betegség, érdemes néhány házi trükköt bevetni, hogy minél gyorsabban kilábalhass belőle.
Egy megfázás esetén nem kell azonnal gyógyszerekhez nyúlni. Mint tudjuk az élelmiszerek az elsődleges orvosságaink, ezért felsoroltunk nektek néhány dolgot, amit ilyenkor különösen ajánlott fogyasztani a gyógyulás érdekében.
1# Smoothie
A friss gyümölcsökből és superfoodokból, növényi tejjel vagy vízzel készült smoothie-k ilyenkor segítenek extra vitamin és ásványi anyaggal ellátni a legyengült szervezetet, amely ezáltal képes hatékonyabban és egyszerűbben gyógyulni. A bogyósok elengedhetetlenek, hiszen alacsony cukor és magas antioxidáns és C-vitamin tartalommal rendelkeznek.
2# Sovány húsok, halak
Tökéletes forrásai a teljes értékű fehérjének, amely segít megerősödni és támogatja az immunrendszer működését is.
3# Zöldséglevek
A zöldségsaláta nagyon jó választás ilyenkor, de ha nincs erőd elkészíteni, akkor érdemes beszerezni néhány üveg/doboz zöldséglevet, amely magas ásványi anyag és vitamin tartalmával, esetenként rost tartalmával támogatja az immunrendszer munkáját.
4# Húsleves
Örök klasszikus és csodákat tesz megfázás esetén. Gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik és segít a vírusokkal, baktériumokkal szembeni harcban. Ásványi anyagokkal, kollagénnel látja el a szervezetet.
5# Fokhagyma
Néhány fokhagymagerezd az ételeden, vagy ha képes vagy rá, akkor nyersen fogyasztva immunrendszer turbónak számít. Antimikrobiális hatása segít a kórokozók elleni harcban.
6# Gyömbér
Fáj a gyomrod? A gyömbér ebben is segít. Enyhíti a hányingert, a hasfájást és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. Fogyassz friss gyömbérből készített teát megfázás esetén is.
7# Tea
Legyen az zöld, fekete, oolong vagy bármilyen típus, antioxidáns hatással rendelkezik, amely stimulálja az immunrendszert. Emellett a forró tea gőze segít megszüntetni az orrdugulást is. Egy teásaknál mézet hozzáadva enyhül a torokfájás.
8# Banán
A banán segít megszüntetni a hányingert és a hasmenést. A gyerekeknek gyakrabban vannak ilyen tüneteik és a banán a rizs mellett az elsődlegesen választandó étel ilyenkor.
