Ha migrénes fejfájástól szenved az ember, akkor biztosan észben tart néhány olyan tipikus kockázati tényezőt, amelyeket célszerű elkerülni, hogy ne jelentkezzen roham. Mivel számos dolog kiválthatja, ezért nem túl egyszerű a megelőzés. Ide sorolható a stressz, kevés vagy túl sok alvás, időjárás változás, zajok, erős szagok, egyes gyógyszerek, ételek és italok.
Mivel a migrént bizonyos ételek, italok és alapvetően az étkezés kihagyása is okozhatja, ezért szeretnénk segítségképpen felsorolni néhányat, amely tanulmányok szerint gyakori rizikófaktor.
1. Alkohol
Mind tudjuk, hogy az alkohol képes erős fejfájást kiváltani másnap, de a migrén egyik rizikófaktora is. Ez azért következik be, mert a vérerekre és ezáltal az egy vérellátására is hatással van.
2. Csokoládé
A fenil-etil-amin egy olyan vegyület, amely a csokoládéban is előfordul és képes az agyi vérellátást megváltoztatni. Ugyanakkor olyan kémiai anyagok felszabadulását is kiválthatja, amelyek migrént képesek okozni. Mi több, még koffeint is tartalmaz.
3. Koffein
A koffein a központi idegrendszerre és az agyi vérellátásra van hatással. Álmatlanságot, éberséget és fejfájást is okozhat. Figyeld meg, hogy hogyan reagál a tested a koffein tartalmú italokra, ételekre. Nem kell teljesen kiiktatnod, de érdemes visszaszorítani a fogyasztását.
4. Ízfokozó tartalmú ételek
A nátrium-glutamát egy olyan adalékanyag, amely képes az egyes élelmiszerek ízét felfokozni. Számos termékben felhasználják kezdve a félkész ételektől, a snack-eken, konzerves ételeken, szószokon, feldolgozott húsokon, önteteken keresztül a kínai ételekig. Képes érösszehúzódást és ezáltal fejfájást is előidézni.
5. Feldolgozott, tartósított húsok
Szalonna, sonka, kolbász, szalámi, virsli, stb. gyakran tartalmaz nitriteket, amelyet tartósítás céljából adnak hozzá. Megőrzi az ízt, a színt és megelőzi a baktérium elszaporodást. Kerüld, ha migrénes fejfájással küzdesz.
