Az életkor előrehaladtával a legtöbb ember küzd a fölösleges hasi zsír problémájával. Nem mozgunk eleget, nem táplálkozunk megfelelően, lelassul az anyagcserénk, lerakódnak a méreganyagok, és felgyülemlik a hasi zsír.
Nézzük, melyek azok az élelmiszerek, amelyek elősegíti a hasi zsír kialakulását. Fogyasszuk őket mértékkel!
Tésztafélék, péktermékek
Ezek a legnagyobb ellenségei a lapos hasnak. Minden olyan élelmiszer, amely nagyobb mennyiségű lisztet tartalmaz, hozzájárul a pocak kialakulásához. Az egyszerű szénhidrátok lerakódnak, és “úszógumi” kialakulását eredményezik. Nem kell túlzásba vinni a sütemények, fagylaltok, kekszek, krémmel töltött péktermékek, dzsemek, csokoládék fogyasztását.
Cukor
Ha lapos hasról álmodozunk, jó, ha teljes egészében kiiktatjuk étrendünkből a cukrot. Nem csak konkrétan a cukorról, hanem a rengeteg cukrot tartalmazó üdítőkről is le kell mondanunk. Ha nagyon kívánjuk az édességet, inkább helyettesítsük mézzel a cukrot.
Só
Nagyobb mennyiségben fogyasztva a sós elvonja a vizet a szervezetünkből, és ödéma alakul ki. A megkötött víz mennyiségéből adódóan úgy is tűnhet, hogy túl nagy a pocakunk.
Krumpli
A legjobb, ha csak főtt formában fogyasztjuk, a bő olajban sült krumpli túlzott fogyasztása hasi zsír kialakulásához vezethet. Csak mértékkel fogyasszunk burgonyát, egy héten egyszer bőven elegendő, ha meg szeretnénk őrizni testalkatunkat.
Szőlő és banán
Hihetetlennek tűnhet, de a gyümölcsök is okozhatnak elhízást. Éppen ezért, ne vigyük túlzásba a fogyasztásukat, főleg, ha emellett még rendszeresen, és kiadósan étkezünk is.
Müzli, teljes kiőrlésű gabonák
Szénhidrát tartalmuk miatt érezzük úgy, hogy nagyon gyorsan jól tudunk lakni egy tál müzlitől. Mértékletesen fogyasszuk.
Zsíros hús, fasírt
A zsíros húsoktól megemelkedik a koleszterinszintünk, lerakódik az érfalakra, megnő a vérnyomás, sőt, ezenkívül pocak kialakulásával is kell számolnunk. Ha lapos hasat szeretnénk, csökkentsük a túl zsíros húsok fogyasztását.
Gyorsélelmiszerek
Aki imád gyorsétterembe járni, jó ha egy kicsit visszafogja magát, hiszen az itt kapható élelmiszerek egyáltalán nem tesznek jót a szervezetünknek, sőt, még túlsúlyt is okoznak.
Ha fogyni szeretnénk, mindenképp mellőznünk kell a dohányzást, és az alkohol italok rendszeres fogyasztását, leginkább a sörfogyasztást. Fogyasszunk inkább rostokban, vitaminokban, és ásványi anyagokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket.
A hasi zsír lerakódása ugyanis nem csak egy esztétikai probléma, hanem számos betegség kialakulását is eredményezi.
