Egy egyszerű reggeli, ami nemcsak finom, de segíthet is csökkenteni a koleszterinszintet? Ez tűnik lehetetlennek, de egy orvos szerint nem az. Dr. Zain Hasan, aki aktívan oszt meg egészségügyi tippeket a TikTokon, megosztott néhány táplálkozási javaslatot, amelyek segíthetnek a koleszterin szintjének természetes csökkentésében.
Zabkása: Dr. Hasan nagy rajongója ennek a tápláló reggelinek, és nem véletlenül. A zabkása tele van oldható rostokkal, amelyek segíthetnek a zsírsavak megkötésében, ezáltal természetesen csökkentve a koleszterint a szervezetben. Fontos azonban olyan zabkását választani, amely mentes a glifozáttól, egy gyomirtótól, amely negatív hatással lehet az egészségre.
Diófélék: Diófélék, mint például a magkeverék, mandula vagy kesudió, szintén javasoltak a reggelihez. Ezek gazdag fehérjében és rostokban, és kiválóan kiegészítik a zabkását.
Bogyós gyümölcsök: Bogyós gyümölcsök, mint például az eper, málna vagy áfonya, gazdagok antioxidánsokban. Ezek a antioxidánsok csökkenthetik a szervezetben lévő szabad gyökök mennyiségét, amelyek a szívrohamok kialakulásához vezethetnek az artériákban. Emellett a bogyós gyümölcsök magas rosttartalma segíthet a “rossz” koleszterin kimosásában a vérkeringésből.
