Hirdetés
Cat Van Haayen jógaoktató szerint a következő 12 másodperces gyakorlatsorral a legkönnyebben égethetjük el a zsírpárnákat a hasunkról, és utána legkönnyebben formázhatunk a hasizmainkból szexi kockákat. A mozdulatokkal a testtartásunkat is javíthatjuk, aminek a legeslegjobban a gerincoszlopunk fog örülni.
Akkor kezdődhet a has- és hátizom gyakorlat:
– feküdjünk hanyatt, karjainkat tárjuk szét, hogy úgy nézzünk ki, mint egy nagy T betű. A tenyereinket fektessük le a talajra.
Hirdetés
– emeljük fel a lábainkat 45 fokos szögbe, és kezdjük el a gyakorlatot: érintsük össze a nagy lábujjainkat és a sarkunkat.
– húzzuk fel a térdeket, és döntsük azokat balra, majd jobbra.
– fejezzük be a mozdulatokat a lábujjak, sarkak összeérintésével.
Ha fáj a derekunk, vagy baj van a gerincünkkel, netán műtéten is átestünk, mindenképp konzultáljunk egy szakorvossal, mielőtt nekifognánk a tornagyakorlatnak.
Hirdetés
