Úgy érzed, hogy a lábaid olyan nehezek, mint az ólom? Alig várod, hogy hazaérj és felpolcolhasd? Dagadnak a bokáid és úgy néznek ki, hogy a szoknya viselése már eszedbe sem jut?
Mindez a vénás véráramlás zavara miatt alakul ki és akkor még fokozottabban érinti az embereket, amikor az időjárás odakinn melegebb.
Szerencsére vannak hatékony megoldások, amelyek fel tudják venni a küzdelmet ezzel a problémával.
A krónikus vénás keringési elégtelenség gyakorisága kifejezetten magas manapság. A népesség nagyjából 50%-át érinti.
Az érintettek közel 80%-a nő, a maradék 20% férfi.
Tünetek
- fájdalom
- elnehezedő láb
- duzzadás
- visszér
- felszíni vagy mélyvénás trombózis visszérgyulladással
Kockázati tényezők
- rendszeres, hosszan tartó állás
- hőmérséklet ingadozás
- ülő életmód, hosszas immobilizáció
- terhesség
- fogamzásgátló készítmények szedése
- elhízás
- dohányzás
7 szabály, amelyet lábdagadás esetén be kell tartani
Válassz kényelmes, 1-2 számmal nagyobb cipőt és kerüld a szoros, meleg ruházatot
Reggel és este is tornáztasd meg a lábaidat, sétálj legalább 2-3 km-t naponta, járj el úszni vagy kerékpározni.
Viselj kompressziós harisnyát.
Lefekvéskor polcold fel a lábaidat úgy, hogy legalább 5-15 cm-rel magasabban legyenek, mint a törzsed. Az orvosok szerint ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb kezelés, amit sokan alábecsülnek.
Minden egyes zuhanyzás alkalmával locsold le a lábszáradat váltott meleg-hideg vízzel lentről felfelé.
Kerüld a napsugárzást, amennyire csak lehet, hideg időben pedig védd a nedvességtől. Ha lehet, az üdülésedet wellness szállóban vagy hegyvidéken töltsd.
Fogyassz sok gyümölcsöt és zöldséget, dióféléket és olajos magvakat, étrend kiegészítés képpen C- és E-vitamint, kerüld az alkoholfogyasztást és a dohányzást.
