A dagadt és nehéz lábak a szervezetben felhalmozódott és alsó végtagokban megrekedt folyadék eredménye. Ez a jelenség más néven az ödéma.
A dagadt lábak általában vérkeringési problémát jeleznek. Ha tartósan fennáll és nem szűnik, akkor azonnal szakemberhez kell fordulni, ellenkező esetben komoly problémákat okozhat a jövőben.
A lábdagadás okai a következők lehetnek:
• Láb gyulladása vagy fertőzése
• Előrehaladott életkor
• Elhízás vagy túlsúly
• Vérrögök a lábakban
• Erek működési zavara a lábakban
16 módszer, hogy megszabadulj a lábdagadástól
1# Polcold fel a lábadat egy párnával, hogy segítsd a jó keringést. Ezt a pozíciót legalább 1 óráig tartsd, naponta 3 alkalommal ismételd meg.
2# Végezz rendszeres testmozgást, ez segíti a jó vérkeringést. Naponta sétálj nagyjából 1 órát és használd a lépcsőt a lift helyett.
3# Használj kompressziós harisnyát, amely lehetővé teszi az elégtelenül működő vénák tehermentesítését, nyomást gyakorolva a lábszárban lévő erekre.
4# Ha autóval utazol hosszabb távot, akkor ne felejts el megállni néhány percre, hogy átmozgasd magad és serkentsd a vérkeringést.
5# Ha túl sokat ülsz asztalnál mozgás nélkül, akkor vezess be 2 óránként legalább 5-10 perc mozgást a napi rutinodba.
6# Kerüld el a nagyon szűk nadrágokat, különösen azokat, amelyek a combodat szorítják, mert a rossz vérkeringést csak rontják.
7# Az elhízás elősegíti az ödémát és akár lábszárfekély is kialakulhat. Változtass az étrendeden és mozogj rendszeresen.
8# Ha cigarettázol, akkor a lehető leghamarabb tedd le. A cigarettafüst károsítja a szívet és közrejátszik a folyadék visszatartásban és a tüdőödémában is.
9# Paradoxnak tűnhet, de vizet kell innod ahhoz, hogy megakadályozd a vízvisszatartást, ugyanis ha a szervezet nem kap elég vizet, hajlamos visszatartani, ami van. A vízfogyasztás serkenti a vérkeringést és segít a méreganyagok könnyebb kipucolásában.
10# Masszírozd vagy masszíroztasd a lábadat pihentetés közben. Ez egy nagyon hatékony technika arra, hogy serkentsd a nyirokkeringést és segítsd a folyadék eltávozását.
11# Az Epsom só nagyon hatékony a vízvisszatartás megelőzésében és kezelésében. Fürödj Epsom sós vízben, hogy ellazulhass.
12# Fogyassz magnéziumban gazdag ételeket. A magnéziumhiány elősegíti a vízvisszatartást.
13# Használj gránátalma mag olajat, amely antioxidánsban gazdag és minden bőrtípusra alkalmazható. Táplál, hidratál és nyugtat. Adj hozzá belőle a testápolódhoz.
14# Járj el úszni. Ez a mozgásforma a test minden egyes izmát megdolgoztatja és elősegíti a jó vérkeringést, ezzel együtt a folyadék visszatartást csökkenti.
15# Kerüld a sót nagy mennyiségben, hiszen a fokozott nátrium bevitel az egyik kiváltó tényezője lehet a vízvisszatartásnak.
16# Jógázz rendszeresen. Ez a gyakorlat segít helyreállítani és erősíteni a test és az elme kapcsolatát. A jóga magában foglalja a megfelelő légzést, meditációt és relaxációt.
