Biztosan hallottál már olyan módszerekről, mint a meditáció, a mély légzés, az agyhullám-hangolás, a vizualizáció és számos egyéb technika, amelyek kihasználják az agy potenciálját és elősegítik a mentális tisztulást.
És ezt tudtad, hogy az étrend is kifejezetten fontos szerepet játszik az agy egészséges működésének támogatásában? Amit eszel, befolyásolja a kognitív működésedet. Vannak olyan fűszerek és gyógynövények, amelyek képesek javítani a memóriát és serkenteni az agyműködés. Íme, a top 10 növény erre a célra.
1. Kurkuma
Egy kurkumin nevű kémiai anyagot tartalmaz, amely csökkenti az agyban az Alzheimer-kórhoz kötődő plakkok kialakulását. A kurkumin javítja a memóriát és antidepresszáns hatással bír. Ezenkívül egy közelmúltbeli indiai tanulmány azt mutatta, hogy ez a hatóanyag véd az alkohol által kiváltott agykárosodástól is.
2. Kakukkfű
Tanulmányok szerint a kakukkfű illóolaja növeli az agyban az omega-3 zsírsav szintjét, különös tekintettel a DHA-ra (dokozahexaénsav). Az omega-3 zsírsavak előnyösek az agy számára, mert védenek az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás ellen. Emellett javítják a tanulás hatékonyságát és a memóriát.
3. Oregánó
Rendkívül hatásos a szabadgyökök semlegesítésében, mivel magas antioxidáns koncentrációja van. Illóolaját aromaterápiaként alkalmazva enyhíti a stresszt, nyugtatja az idegeket.
4. Rozmaring
Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása miatt a rozmaring segíti a szabadgyökök okozta károsodás kivédését az agyban. A benne található carnosic sav megvédi az agyat a stroke és a neurodegeneratív állapotok, mint az Alzheimer-kór ellen.
5. Zsálya
Kiválóan alkalmas az agyműködés serkentésére és a memória javítására. Tartalmaz carnosic savat, amely védelmet jelent a szabadgyökök okozta károsodás ellen. Növeli az öregedés gátló anyag, a glutation képződését, amely számos neurológiai rendellenesség kezelésére alkalmas, ideértve az Alzheimert és az autizmust is.
6. Fekete bors
A fekete bors egy átható aromájú anyagot, a piperint tartalmaz, amely növeli az agyban a béta-endorfin termelést és fokozza a kognitív funkciókat. Emellett javítja a hangulatot és elősegíti az ellazultság érzését.
7. Fahéj
A Journal of Alzheimer’s Disease-ben (Alzheimer-kór folyóirat) publikáltak egy tanulmányt, miszerint a fahéj segít kivédeni a betegség kialakulását. Anyagcseréje során nátrium-benzoát keletkezik, amely pozitív hatással van az agyműködésre.
8. Szerecsendió
Miriszticin nevű hatóanyaga révén segít az agyműködést fokozni és javítani a gondolkodás hatékonyságát. Javítja a memóriát és gátolja az enzimet, amely az Alzheimer-kór kialakulásához hozzájárul. Csökkenti a stresszt és a fáradtságot, elősegíti a mentális letisztulást.
9. Szegfű
Ez az aromás fűszer mentális stimulánsként működik és antioxidáns tulajdonságai miatt csökkenti az oxidatív stressz okozta sejtkárosodást. Emellett fenol vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a toxinokat, ezáltal támogatják a sejtek egészségét. Olaja aromaterápiában használható, mely növeli a koncentrációt és az energikusságot.
10. Szent bazsalikom
Adaptogén gyógynövény, amely segít a szervezetnek hatékonyan megküzdeni a stresszel. Aromaterápiában alkalmazva növeli a koncentrációt és a memóriát.
