Rengeteg ember fogyaszt valamilyen koffeines italt ahhoz, hogy reggel éberebbnek érezhesse magát. Ezek közül a legtöbben a kávét választják. Emellett nap közben ébrentartás miatt legurulhat néhány koffeines tea vagy energiaital is.
Ha érzékeny vagy a koffeinre, akkor már egy kis mennyiség is képes tüneteket okozni nálad. Átlagosan napi 200-400 mg koffeint fogyasztunk naponta, ami a legtöbbek szervezetét nem befolyásolja különösebb mértékben, azonban az érzékenyek, már 100 mg-nál is tüneteket észlelnek. Egy csésze kávéban 50-120mg közötti koffein mennyiség lehet. Rövidben kevesebb, hosszúban több.
Lássuk, melyek lehetnek az árulkodó tünetek!
1. Kimelegedés vagy kipirulás
Függetlenül az ital hőmérsékletétől, sokan, akik érzékenyek a koffeinre, ivás után melegséget éreznek. A koffein hatással van az agyra és az okozza ezt a tünetet.
2. Gyakori WC-re járás
Az arra érzékenyek között az emésztőrendszerre és a vizeletkiválasztó rendszerre is komoly hatással van. Okozhatnak gyomorpanaszokat, hasmenést és gyakori, sürgető vizelési ingert is. A kávéban lévő vegyületek ugyanis stimulálják a bélmozgást és vízhajtó hatásúak.
3. Erős szívdobogás
Ha úgy érzed, hogy a szíved majd kiugrik a helyéről, miután megittál egy csésze kávét, akkor nagy valószínűséggel érzékeny vagy a koffeinre. Tapasztalható gyors szívverés és szabálytalan szívdobogás is. Emellett a vérnyomás emelkedése sem ritka jelenség.
4. Nyugtalan éjjel
Míg másoknak semmi problémájuk nem adódik az éjjeli alvással napi több kávé után, addig a koffeinre érzékeny személyek alig tudnak álomba szenderülni, ugyanakkor nyugtalan láb szindrómát is tapasztalhatnak.
5. Izomgörcsök és nyugtalanság
Fokozott izomaktivitás miatt tapasztalható. Akár remegés is jelentkezhet, amit a bevitt koffein miatt fellépő szorongás vált ki. Szemrángatózás és kézremegés léphet fel, ugyanakkor azt veheted észre, hogy képtelen vagy megállítani az állandóan járó lábadat.
6. Kifejezett idegesség és stressz
A szorongás és a stressz koffein fogyasztása után felerősödhet. A koffein stimulálja a mellékvese hormontermelését, ami fokozza a stresszt. Bizonyos mindennapi helyzeteket túlreagálhatsz vagy túlzottan ijesztőnek élhetsz meg.
7. Aggodalmaskodás
Ha érzékeny vagy a koffeinre, akkor kellemetlen zavart érzés lesz úrrá rajtad, mivel a koffein az agyadra is hat. Ennek hatására egyfajta elzárkózott érzés vesz erőt rajtad, amit nagy mennyiségű kávé fogyasztása után tapasztalhatsz általában, de kis mennyiség is képes kiváltani az érzékenyekben.
Mindenképpen érdemes csökkenteni, majd teljesen elhagyni a koffein bevitelt és megfigyelni a tüneteket. Ha úgy érzed, hogy elmúltak, akkor ez a legjobb megoldás számodra. Keress alternatívát az energiaszinted fokozására.
