Hirdetés
A hát fájdalma sok ember életét nehezíti meg és leginkább a hát alsó részén jelentkezik az izmok és csontok mentén, de sokszor a lábakra is kiterjed. Erős fájdalomként jellemzik, amihez társulhat égető érzés, vagy az alsó végtagok zsibbadása, érzéketlensége. A fájdalom erősödhet éjszaka, vagy hosszabb ülés után.
Hirdetés
A jó hír az, hogy rövid időn belül megszüntethető két egyszerű gyakorlattal. Az elején nehézséget okozhat a nyújtás, de lassan haladva, mély légzésekkel, egyre könnyebbé válik.
1, Feküdjünk hanyatt, majd az egyik lábunkat nyújtsuk a vállunk felé. Amikor feszül, akkor tartsuk meg abban a helyzetben fél percig, majd ismételjük meg a gyakorlatot kétszer.
2, Tegyük keresztbe a lábakat és húzzuk a mellkasunk felé. Figyeljünk, hogy a csípőnket ne emeljük el a földtől! Fél percig tartsuk így a lábunkat, majd engedjük vissza és ismételjük meg a gyakorlatot kétszer!
Hirdetés
