A legtöbb ember, akinél magas vérnyomást diagnosztizálnak, úgy gondolja, hogy egyedül a gyógyszerek szedése segíthet a megfelelő szinten tartásban, de ez hibás feltevés.
Íme, néhány egyszerű és hatékony otthoni gyógynövény és gyógymód, amelyek segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomásértékeket. Mindössze annyit kell tenned, hogy a megfelelő étrendet és a rendszeres mozgást ezekkel kiegészíted.
1. Fokhagyma
Vérhígító tulajdonságú, javítja a szív egészségét. Természetes vízhajtó hatású, amely segít megszabadulni a szervezetben felhalmozódott felesleges folyadéktól.
Így alkalmazd: Végy 1-2 fokhagymagerezdet és törd össze őket nyersen. Ha túl erősnek találod, igyál utána egy pohár tejet. Konzultálva az orvosoddal egyéb fokhagymakészítményeket is fogyaszthatsz vagy mézzel, esetleg smoothie-ba keverve is magadhoz veheted.
2. Görögdinnye mag
A cucurbocitrin egy olyan vegyület a dinnyemagban, ami segíti tágítani az ereket, csökkenteni a vérnyomást és javítani a veseműködést.
Így alkalmazd: Végy 2 teáskanál finoman zúzott, szárított dinnyemagot és öntsd le egy csésze forró vízzel, keverd meg, majd hagyd állni 30 percet. Szűrd le és fogyassz ebből a léből 4 evőkanállal rendszeresen elosztva a nap folyamán.
3. Paradicsom
A béta-karotin, a kálium, az E-vitamin és a likopin a paradicsomban található antioxidánsok, amelyek segítenek a magas vérnyomás és a rossz koleszterin csökkentésében és az artériákban való zsírlerakódás megelőzésében.
Így alkalmazd: Fogyassz el egy csésze friss paradicsomot vagy frissen facsart paradicsomlevet minden nap.
4. Zeller
A zellerben található fitokemikália, a 3-N-butilftalid vérnyomáscsökkentő hatással rendelkezik. Ellazítja az artériák falában lévő izmokat, ezáltal könnyíti a véráramlást. Vízhajtó hatással is rendelkezik.
Így alkalmazd: Fogyassz naponta 1 zellerszárat 1 pohár vízzel. Használj fel zellermagokat és készíts belőle teát vagy a nyers zellerlevelet fogyaszd el salátában vagy smoothie-ban.
5. Gránátalma
A gránátalma fitokemikáliákat, polifenolokat, flavonoidokat, tanninokat és antocianint tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak és a sejtek károsodását előzik meg, ezáltal javítva a szív és az erek működését.
Így alkalmazd: Fogyassz minél több gránátalmát magában vagy salátába keverve.
6. Gyömbér
Csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és ezáltal megakadályozza a vérrögök kialakulását és segíti a megfelelő véráramlást.
Így alkalmazd: Készíts gyömbér teát egy kis darab feldarabolt gyömbérgyökérből, amelyet egy csésze forrásban lévő vízzel leöntesz. Hagyd ázni 10 percig, szűrd le, ízesítsd és fogyaszd napi 2 alkalommal.
7. Cayenne-i paprika
Segíti az egészséges véráramlást, az erek tisztántartását. A kapszaicin, amely benne található, tágítja az ereket és megelőzi a vérlemezkék összecsapzódását. Segít a méregtelenítésben.
Így alkalmazd: Ajánlott adagja napi 1 teáskanál. Egyszerűen szórd a levesedre, gyümölcs vagy zöldségsalátádra. Ha túl erősnek találod, érdeklődj kapszaicin kiegészítők után.
8. Hibiszkusz
A hibiszkuszt széles körben használják a vérnyomás kezelésére vizelethajtó tulajdonsága miatt, amely kivezeti az összes sót és felesleges folyadékot a szervezetből. ACE-gátlóként is működik és lazítja az ereket.
Így alkalmazd: Végy néhány szárított hibiszkusz levelet és öntsd le forrásban levő vízzel, majd hagyd néhány percig ázni. Szűrd le, ízesítsd és fogyaszd rendszeresen.
9. Galagonya
A keringési és légzési rendellenességek kezelésére alkalmazzák már nagyon régóta. Flavonoidokat tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabadgyököket és tisztítják az ereket.
Így alkalmazd: Keverj össze 1 evőkanál őrölt fahéjat 4 evőkanál galagonya porral egy tálban. Adj hozzá kevés mézet és vizet, hogy formálható masszát kapj belőle. Ezután kakaópor hozzáadásával sűrítsd a keveréket és formálj belőle golyókat. Tedd 150 fokos sütőbe és szárítsd ki. Tárold zárható edényben és fogyassz belőle rendszeresen.
10. Omega-3 zsírsavak
Kiváló gyógymód a vérnyomás és a vérzsírok csökkentésére. Gyulladáscsökkentő hatású és az autoimmun betegségek egyik legjobb kezelőszere.
Így alkalmazd: Fogyassz rendszeresen omega-3-ban gazdag ételeket, mint a lazac, tonhal, pisztráng, hering, dió, lenmag. Étrend kiegészítőként is magadhoz veheted.
