A reflux rohanó életmódunknak köszönhetően napjainkban egyre inkább kezd népbetegséggé válni. Nem táplálkozunk-, és nem mozgunk megfelelően, stresszelünk, és túlhajtjuk magunk. Figyeljünk oda egészségünkre!
Az alábbiakban 11 természetes módszert mutatunk, melyek segítségével csillapíthatjuk a reflux tüneteit.
1.Meleg, citromos víz
Minden reggel étkezés előtt igyunk meg egy csésze meleg citromos vizet. Utána 15-20 perc múlva fogjunk csak neki az étkezésnek.
2.Almaecet
Furának tűnhet, hogy a savas almaecetet ajánljuk reflux ellen, de az csökkenti a gyomorsavat. 2-3 teáskanál almaecetet keverjünk el egy csésze langyos vízben, majd étkezés előtt fogyasszuk el. Ezzel megakadályozhatjuk a savas reflux kialakulását.
3.Kamilla tea
Gyulladásgátló hatása van, és csillapítja az égő érzést. 30 gramm kamillát tegyünk 1 liter felforrt vízbe, vegyük le a tűzről, fedjük le, majd hagyjuk egy fél órán keresztül állni. Ezután szűrjük le, és fogyasszunk el 1-3 csésze kamillateát naponta.
4.Aloe Vera
Csökkenti a gyomor savasságát, és elősegíti az emésztést. Naponta minimum 2 evőkanál Aloe Vera levet fogyasszunk el.
5.Szódabikarbóna
Egy csésze langyos vízben keverjünk el egy teáskanál szódabikarbónát, majd igyuk meg. Hatékonyan csökkenti a reflux tüneteit.
6.Propolisz
Gyulladáscsökkentő, és antibakteriális hatása van. Egy fél csésze vízhez adjunk 30-40 csepp propolisz tinktúrát.
7.Olívaolaj
Csökkenti a szájban a keserűség-érzetet a reflux után. Igyunk egy korty jó minőségű extraszűz olívaolajat.
8.Gyömbérgyökér
Évszázadok óta a gyömbér a legjobb emésztésserkentő tea, de ajánlott hányinger, étvágytalanság, puffadás, és reflux ellen is. Ez a tulajdonsága annak köszönhető, hogy hasonló vegyületeket tartalmaz, mint a gyomorban levő enzimek.
9.Édeskömény tea
Megnyugtatja a gyomrot, segít az emésztésben, és csillapítja a gyomorégést. Aki fogyni szeretne, étkezés előtt igyon édeskömény teát, hiszen csillapítja az étvágyat.
10. Körömvirág tea
Egy liter hideg vízhez adjunk 2 evőkanál körömvirágot, majd főzzük 15 percig. Ezután szűrjük le, és lehetőleg édesítés nélkül fogyasszuk. Naponta maximum 3 csészével ihatunk meg belőle, két hétig. A magas vérnyomással küzdőknek nem ajánlott.
11.Mandula
A nyers, pörköletlen mandula segítségünkre lehet a savas reflux esetén, és kiváló kalciumforrás a szervezet számára.
Mi tehetünk még annak érdekében, hogy megelőzzük a refluxot?
- fogyasszunk minél több antioxidánsban gazdag élelmiszert (áfonyát, cseresznyét, paradicsomot, paprikát)
- fogyasszunk B-vitaminban, és kalciumban gazdag élelmiszereket (mandulát, babot, spenótot, teljes kiőrlésű gabonákat, savanyú káposztát)
- fogyasszunk egészséges olajokat, zsírokat
- naponta 6-8 pohár vizet igyunk meg
- mozogjunk legalább egy fél órát
