Van 7 élelmiszer, melyet mindenképp fogyasztanod kell a tél folyamán, hiszen nem csak egészségesek, de a fogyásban is segítségedre lesznek. Ha felkúszott rád pár kiló az ünnepek alatt, ki ne hagyd ezeket!
1.Zabpehely
Főzd két percig a zabpelyhet, majd ízesítsd mézzel. Ha plusz energiára lenne szükséged, akkor adj hozzá mandulát is. Azok a személyek, akik zabpelyhet reggeliznek, kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap folyamán.
2.Pomelo
Édesebb, mint a grapefruit, ezért minden bizonnyal szívesebben fogyasztjuk. Télen kiváló vitamin, és tápanyagforrás. Nagyon sok benne az antioxidáns, a foszfor, és a kálium.
3.Napraforgómag
Sok benne a B-vitamin, a fehérje, a folsav, az E-vitamin, és az antioxidáns. Segít megőrizni a bőr és a haj fiatalságát, és segítségével elkerülhetjük a rákos betegségek kialakulását.
4.Méz
Antioxidáns, antibakteriális hatással rendelkezik, de ne vigyük túlzásba a fogyasztását, mivel magas a kalóriatartalma.
5.Chiamag
Vasat, kalciumot, omega3-at, és nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Egy chiamagos smoothival kezdjük a napot, ennél egészségesebb nincs is.
6. Fekete csokoládé
Ne vigyük túlzásba a fogyasztását, de mértékkel, kis mennyiségben fogyasztva nagyon egészséges. Akkor is hasznos lehet, ha éhséget szeretnénk csillapítani a fogyókúra ideje alatt. Egy maximum 2 kockával együnk belőle.
7.Görög joghurt
Több kalciumot, és fehérjét tartalmaz, mint a rendes joghurt.
