A legtöbb ember nagyok sok diétát kipróbált már élete során, azonban sokszor eredménytelenül. A plusz kilók sokszor makacsul ragaszkodnak, és nagyon nehéz megszabadulni tőlük.
Az alábbiakban néhány olyan egyszerű tippet mutatunk, melyek betartásával megakadályozhatjuk a plusz kilók felkúszását, és könnyebben megszabadulhatunk a feleslegestől.
1.Minden étkezés előtt meg kell inni 1-2 pohár vizet, így jobban működik majd az anyagcsere, és kevesebbet kell ennünk is, hiszen a gyomrunkban már víz is lesz.
2.Étkezzünk rituálisan. Figyeljünk oda a rágásra, és adjuk át magunk az ételeknek. Ne rohanjunk, habzsoljunk, élvezzünk minden falatot, nagyon fontos, hogy sokszor megrágjunk egy ételt.
3.Használjunk kisebb tányérokat, így kevesebb ételt tudunk beletenni. Az evőeszközök helyett használjunk evőpálcikát, ezekkel sokkal lassabban, és kisebb mennyiségű ételt fogunk tudni majd megenni.
4.Aludjunk többet! A szakértők szerint minél több időt töltünk az ágyban, annál kevesebb időnk lesz enni. A jó alvás elősegíti a megfelelő hormonműködést, és az anyagcserét. Alvás közben akár 50-100 kalóriától is meg lehet szabadulni óránként.
5. Aludjunk hűvösben, a hőmérséklet ne haladja meg a 19 fokot. Így könnyebben megszabadulhatunk a fölösleges kalóriától, mivel a szervezetünk zsírt éget a hőmérséklet fenntartása érdekében.
6. Fogyasszunk zsírégető élelmiszereket is, mint pl. lazacot, tojást, diót, olívaolajat, csípős paprikát, zöld teát. A citrusfélék, és a borsmenta is segít az anyagcsere beindításában.
7. Ne stresszeljünk amiatt, hogy mit szabad ennünk, és mit nem. A stressz még károsabb, mintha megennénk egy szelete sütit. Együnk nyugodtan, de csak mértékkel.
8. Minden étkezés után mossunk fogat, így a mentolos íz miatt egy darabig biztosan nem fogunk újabb ételadagot kívánni. És különben sem akarjuk összepiszkolni a tiszta fogainkat.
9. A nevetésnek kiváló kalóriaégető hatása van. Ezenkívül pedig még a hasi izmunkat is megdolgoztatja.
10. A meleg pakolások beindítják az izzadást, így megszabadulhatunk a méreganyagoktól, és a plusz kilóktól is. Tévézés közben például kiváló lehetőség nyílhat egy gyógynövényes, vagy gyömbéres meleg pakolásra.
