Ha nem akarsz önsanyargató fogyókúrába kezdeni, próbáld ki ezt az uborka diétát. Kellemes, és mégis hatékony. Nem csak a plusz kilóktól segít megszabadulni, de értékes tápanyagokkal tölti fel a szervezetet.
Étkezési terv
Reggeli
Egy alacsony zsírtartalmú joghurt 200 gramm kockákra vágott uborkával. Ha még éhesek lennénk, miután elfogyasztottuk, együnk meg egy két barackot, vagy két almát.
Ebéd
Készítsünk egy nagy tál uborkasalátát, és egy szelet pirítós kenyeret.
Hozzávalók:
- 2 burgonya
- 300 gramm friss gyümölcs
- tea, cukormentes kávé
- uborka
A burgonyát főzzük meg. Együnk mellé egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és uborkát. Utána együnk meg egy adag vegyes gyümölcssalátát, majd igyunk egy csésze teát, vagy kávét.
Egy másik recept, amit még szintén ki lehet próbálni:
- 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 2 burgonya
- 150 gramm tonhal, vagy 2 tojás, vagy 15 gramm fehérhús
- uborka
Mindegy, hogy a krumplit, vagy az uborkát választjuk, együk a hallal, tojással, vagy hússal, és hozzá fogyasszunk el egy uborkát.
Uborka shake
Étkezések között mindig fogyasszunk uborka shake-et. Egy marék spenótot, 20 gramm mandulát, vagy diót, 1 almát, 1 kis darab gyömbért, és egy nagyobb uborkát turmixoljunk össze. Igyuk meg, hiszen nagyon tápláló, sok benne az A-, B-, C-, és E-vitamin, a magnézium, a vas, és a kalcium.
Vacsora
300 gramm friss, bio gyümölcsből készítsünk gyümölcs salátát.
Hét napon keresztül tartsuk ezt a szigorú, de hatékony étrendet. Nem fogjuk megbánni!
