A saját bőrünkön tapasztalhatjuk, hogy mennyire erősek mostanában a napsugarak. Ha nem akarunk károsodást szenvedni, mindenképp védekeznünk kell.
Már akár egy fél óra alatt is annyira megéghet a bőrünk, hogy akár komoly következményei is lehetnek. Ha az alábbi élelmiszereket fogyasztjuk rendszeresen a nyár folyamán, alapfokú védelmet biztosíthatunk a bőrünk számára. Ez persze nem azt jelenti, hogy bőrvédő krém nélkül nyugodtan sütkérezhetünk a napon.
1.Mandula
Gazdag E-vitaminban, azért védelmet biztosít a káros napsugárzások ellen. Kvercetin tartalma miatt lassítja a bőr öregedését, serkenti a kollagén termelődést, és felgyorsítja a sebgyógyulás folyamatát.
2.Paradicsom
Nagyon magas az antioxidáns tartalma, éppen ezért hatékonyan veszi fel a harcot a káros napsugárzások ellen. Likopin tartalma miatt védelmet biztosít az UV-sugarakkal szemben.
3.Lazac
Omega3-zsírsav tartalma miatt védi a bőrt a káros sugarakkal szemben. Regenerálja már károsodást szenvedett bőrhámot.
4.Sötét színű, leveles zöldségek
Karotinoidokat tartalmaz, ezért segítségével kivédhetjük az oxidatív stressz hatását. Csökkenti a ráncosodást, és a bőr öregedését, véd a káros sugarakkal szemben.
5.Gránátalma
Olyan összetevőket tartalmaz, melyek védelmet biztosítanak a káros UVA, és UVB sugarak ellen.
6.Sárgarépa
Nagyon sok béta-karotin található benne, védi a bőrszövetet a káros szabadgyökökkel, és napsugárzással szemben. Lassítja az öregedési folyamatot is.
7.Zöld tea
Megakadályozza a bőr károsodását, és a rákos sejtek kialakulását. Védelmet biztosít a káros napsugarakkal szemben is.
8. Eper
Antioxidánsokban gazdag, ezért, ha tehetjük, eperszezonban fogyasszunk belőle minél többet. Tannintartalma miatt a káros napsugárzásokkal szemben is védelmet biztosít.
