A vitamin-, és tápanyaghiány számos súlyos betegség kialakulásához vezethet. Bár sokan nem tulajdonítanak túl nagy jelentőséget a vitaminoknak, és csak akkor fogják a fejüket, amikor már beütött a baj. Ajánlott azonban idejében gondolkozni: már egészen fiatal korunkban adjuk meg a szervezetünknek a szükséges tápanyagokat, és akkor később elkerülhetjük a bajt.
5 leggyakoribb tünet, melyből arra következtethetünk, hogy vitamin-, vagy tápanyaghiányunk van.
1.Ínyvérzés
-az A-, és C-vitaminhiány gyakran okozhat íny-, vagy orrvérzést, és ízületi duzzadást is. Fogyasszunk minél több brokkolit, paprikát, csipkebogyót, kivit, és epret.
2.Halvány ajkak
-vashiány okozhatja. Ha állandó fáradtsággal is küzdünk, akkor mindenképp keressünk fel egy szakembert annak érdekében, hogy pótoljuk a szükséges vasmennyiséget. Ajánlott élelmiszerek: tengeri alga, spenót, mazsola, lencse, étcsokoládé, sötétzöld leveles zöldségek.
3.Sápadt arcbőr
-valószínű szükségünk lesz egy kis B12-vitamin pótlásra. A sápadt arcbőrön kívül állandó fáradtság is jellemző a B12-vitamin hiányos állapotra. Fogyasszunk tojást, sajtot.
4.Puffadt szemek
-okozhatja jódhiány, allergia, de akár pajzsmirigy rendellenesség. Érdemes utána járni a problémának. Leginkább a jódhiány szokott a háttérben állni. Hogy ezt pótoljuk, fogyasszunk minél több tenger gyümölcseit, algát, tojást, kefirt, babot.
5.Száraz, töredezett haj
-alacsony lehet a B12-vitamin szintünk. Fogyasszunk zöldborsót, diót, napraforgómagot, avokádót, gombát, hüvelyeseket.
