Szakemberek szerint az, hogy melyik területen rakodik le a fölösleges zsírmennyiség rajtunk, az nagyon sokat elárul az életmódunkról, étkezési szokásainkról, és egészségi állapotunkról. Az alábbiakban néhány olyan praktikát mutatunk, melyek segítségével könnyen megszabadulhatunk a plusz kilóktól.
Mindennap végezzünk rövid ideig valamilyen edzést. Nagyon fontos, hogy rendszeresen mozogjunk, tornázzunk. Végezhetünk hasizomgyakorlatokat, guggolásokat, jógázhatunk, futhatunk, aerobikozhatunk, a lényeg, hogy rendszeres legyen, és intenzív.
Ha megfelelő intenzitással égetjük a zsírt, akkor könnyen regenerálódik az izomtömegünk is. Az is jó megoldás lehet, ha megtanuljuk, hogy hol vannak azok az akupresszúrás pontok, melyek nyomkodása, masszírozása által beindíthatjuk a zsírégetést, és méregtelenítést.
Vannak olyan gyógy-, és fűszernövények, melyek segítségünkre lehetnek a zsírégetésben. Ha edzeni kezdünk, akkor figyeljünk oda arra, hogy tápanyagokban gazdag, egészséges ételeket, sok zöldséget, és gyümölcsöt fogyasszunk. A szervezetünknek szüksége van az energiára, de fontos, hogy ne zabáljuk tele magunk, inkább többször, kisebb adagokat fogyasszunk. Fogyasszunk kisebb szénhidráttartalú, és egészséges zsírokban gazdag élelmiszereket, turmixokat, smoothie-kat, és sok folyadékot.
1.Ha a zsír a felsőtesten rakódik le
-hason, háton, mellkason, vállon, karokon, rakodik le a zsírréteg, azt jelenti, hogy túl sok egészségtelen élelmiszert fogyasztasz, és nem mozogsz eleget. Változtass az életmódodon, naponta 500-1000 kalóriánál ne egyél többet, és mozogj 30-60 percet legalább. A kardióedzés, és a felülések lehetnek a leghasznosabbak.
2.Hasi terület, deréktáj
-a szervezet nagy mennyiségű stresszhormont termel. Vitaminban, és ásványi anyagokban gazdag élelmiszereket ajánlott fogyasztani. Jó, ha minél hamarabb elkezdesz pilátesezni, vagy jógázni. Ha gyakori puffadást érzékelsz, ajánlott csökkenteni az elfogyasztott alkoholmennyiséget.
3.Hasi terület, és mellkas
-azt jelenti, hogy egészségtelenül étkezel, és kihagysz étkezéseket. Nem szabad naponta csak kétszer enni, ajánlott legalább 5-ször kis adagokban, egészséges ételeket fogyasztani. Ajánlott a futás, az úszás, és a sétálás.
4.Fenék, comb, és has területén
-több fizikai aktivitásra lesz szükséged. Ajánlott rendszeresen beiktatnod az életedbe a napi edzést.
5. Láb, fenék, has
-ez a fajta túlsúly általában a várandósság ideje alatt alakul ki. Rendszeres kerékpározással könnyen újra formába hozhatod magad.
Szerző: tudasfaja.com
