A zöld tea jótékony hatásai az agyra: tudományos kutatások szerint csökkentheti a demencia kockázatát, javíthatja a memóriát és támogathatja a kognitív funkciókat. Tudj meg többet a zöld tea egészségügyi előnyeiről!
A demencia világszerte emberek millióit érinti, és Magyarországon is becslések szerint körülbelül 250 ezer ember él kognitív betegségekkel. Az újabb kutatások szerint azonban egy mindennapi ital, a zöld tea, hozzájárulhat a betegség kialakulásának csökkentéséhez. Friss tanulmányok azt sugallják, hogy a zöld tea fogyasztása pozitív hatással lehet az agy egészségére, és csökkentheti a fehérállomány-elváltozások mértékét, amelyek a demenciához kapcsolódhatnak.
A zöld tea védőhatása az agyra
Egy japán kutatás során 8 766, 65 év feletti személyt vizsgáltak, és elemezték a zöld tea fogyasztásuk gyakoriságát. A résztvevők adatait MRI-vizsgálatokkal vetették össze, amelyek az agy fehérállományának állapotát mérték fel. Az eredmények szerint a rendszeres zöld tea fogyasztók esetében kisebb mértékben voltak jelen a fehérállomány elváltozásai. Azoknál, akik napi három csésze zöld teát ittak, 3%-kal kevesebb ilyen elváltozást figyeltek meg, míg a napi hét-nyolc csészét fogyasztóknál ez az arány 6%-ra emelkedett.
Bár a kutatás szoros összefüggést talált a zöld tea és a fehérállományi eltérések csökkenése között, nem mutatott ki kapcsolatot a hippokampusz vagy az agy teljes térfogata között, amelyek szintén a kognitív hanyatlás indikátorai lehetnek. Fontos megjegyezni, hogy a zöld tea hatása nem volt kimutatható azoknál, akik depresszióban szenvedtek vagy az Alzheimer-kórral összefüggő APOE4 génvariánssal rendelkeztek.
A vérnyomás és a demencia kapcsolata
Korábbi tanulmányok szerint a zöld tea fogyasztása hozzájárulhat az alacsonyabb vérnyomáshoz, ami kulcsfontosságú tényező lehet a demencia kockázatának csökkentésében. Az egészséges vérnyomás fenntartása segíthet megelőzni az agyi erek károsodását, ezáltal csökkentheti az időskori kognitív hanyatlás esélyét.
A zöld tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, így kisebb mértékben befolyásolja a vérnyomást, ami kedvezőbb hatással lehet az agyi fehérállomány elváltozásaira. Emellett antioxidánsokban, például katechinekben gazdag, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és hozzájárulhatnak az agy egészségének megőrzéséhez.
A zöld tea és a kognitív funkciók
Egy 2014-es kutatás során 12 egészséges önkéntest vizsgáltak, akik zöld tea kivonatot kaptak. MRI-vizsgálatokkal kimutatták, hogy az agy munkamemóriához kapcsolódó területein fokozott aktivitás volt tapasztalható, ami arra utal, hogy a zöld tea javíthatja a kognitív teljesítményt és a memóriát.
Egy 2019-es tanulmány szerint a rendszeres teafogyasztók magasabb kognitív funkciókkal és jobban szervezett agyi régiókkal rendelkeznek, mint azok, akik nem isznak teát. Egy 2017-es metaanalízis, amely 21 tanulmány eredményeit elemezte, szintén arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea kedvezően hat az agyműködésre és a kognitív teljesítményre.
A zöld tea egy másik fontos összetevője az L-theanin, egy aminosav, amely bizonyítottan segít csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot. A koffeinnel kombinálva fokozhatja a koncentrációt, erősítheti a figyelmet és támogathatja a memóriafunkciókat.
Miért érdemes naponta zöld teát fogyasztani?
A kutatások szerint a zöld tea rendszeres fogyasztása számos előnnyel járhat az agy egészségére nézve:
- Csökkentheti a fehérállományi elváltozásokat, amelyek demenciával hozhatók összefüggésbe.
- Segíthet az alacsonyabb vérnyomás fenntartásában, ami hozzájárulhat a kognitív hanyatlás csökkentéséhez.
- Javíthatja a memóriát és az agyi összeköttetéseket, ezáltal támogathatja a koncentrációt és a figyelmet.
- Az L-theanin és a koffein kombinációja segíthet a stressz csökkentésében és a hangulat javításában.
A tudományos eredmények tehát egyértelműen azt sugallják, hogy a zöld tea nem csupán egy frissítő ital, hanem potenciálisan az agy egészségének megőrzésében is fontos szerepet játszhat. Érdemes napi rutinná tenni fogyasztását, hogy hosszú távon támogassa a kognitív funkciókat és az általános jólétet.
