A lábak, az arc, a kéz duzzadása azt jelzi, hogy a szervezet visszatartja a vizet. Érdemes utánajárni, hogy mi okozza a problémát, és tenni ellene.
A keringési rendszerben fennálló probléma okozhat vízvisszatartást, ez leginkább a terhes nőket érinti. Ilyenkor ajánlott a magasabb kálium tartalmú ételeket mellőzni. Bizonyos kutatások szerint kimutatták, hogy a hormonális változások az egyik legfőbb okozói a vízvisszatartásnak, mint például a PMS, a menopauza és a várandósság.
De ezeken kívül az alábbiak is okozhatnak vízvisszatartást:
- táplálkozási hiányosságok
- veseproblémák
- vitaminhiány
- májbetegségek
- különböző ásványi anyagok hiánya
- gyorséttermi ételek
- ételallergia
- dohányzás
- ásványi anyagok hiánya
Az életkor előrehaladtával a gyomor nem termeli meg a szükséges savmennyiséget, így az emésztés lassul, ami gyulladást és irritációt okoz. A gyulladások meggyengítik a bélfalat. az immunrendszer ilyenkor legyengül, és különböző allergiák vagy vízvisszatartás alakul ki.
Hogyan szabaduljunk meg a vízvisszatartástól?
Vízfogyasztás
Bár ilyenkor sokan úgy gondolják, hogy az a jó, ha minél kevesebb vizet isznak, ez mégsem helyes. Fogyasszunk minél több vizet, különben a test ragaszkodni fog ahhoz, ami a szervezetben van, és visszatartja.
Rostok
Minél több rostban gazdag friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, hiszen ezek tisztítják a bélrendszert, és segítenek a víz kiürítésében is.
Só
A normális anyagcsere érdekében a szervezetnek naponta szüksége van 2, 5 gramm sóra. A megfelelő nátrium szint fenntartása érdekében fogyasszunk nátriumban gazdag zöldségeket, mint például gyömbér, fokhagyma, snidling. Mellőzzük a sült krumplit, a chipset és más túlsózott élelmiszereket.
Magvak és diófélék
Mivel ezek igen sok B-vitamint és tápanyagot tartalmaznak, csökkentik a PMS tüneteit. Azonban kerüljük a sózott magvakat.
Dinnye és citrusfélék
Kiegyensúlyozzák a nátrium szintet, ezért csökkentik a vízvisszatartást. Fogyasszunk reggelire gyümölcssalátát.
Vannak olyan élelmiszerek, melyek kifejezetten vizelethajtók, ilyen például a kávé és a koffein tartalmú italok, a görögdinnye, a zeller és a hagyma. Ha szeretnénk elkerülni a vízvisszatartást, akkor törekedjünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra, a megfelelő nátrium-kálium szint elérésére.
Szerző: tudasfaja.com
