Ha betöltötted a 40. éved, akkor érdemes újragondolni az életmódodat, főleg abban az esetben, ha eddig nem foglalkoztál különösebben az egészségeddel. Az első dolog, amivel kezdeni érdemes, az étkezés. Egyes ételeket ilyenkor már okosabb dolog elhagyni, nem számít, hogy mennyire nehéz.
Lássuk a listát, melyek azok az ételek, amelyek 40 fölött már tiltólistásnak számítanak.
1# Sült krumpli
Néha elég csak egy tál sült krumpli és egy kis ketchup, hogy az ember csillapítsa az étvágyát. Könnyen elkészíthető és szinte minden főfogásban megállja a helyét.
Ezen kívül, rendszeresen fogyasztva, számos egészségügyi problémát is okozhat, többek között az erek elzáródását és a vérnyomás emelkedését, a hasi zsírpárnákról már nem is beszélve.
2# Húskészítmények
Kolbászok, virslik, szalámik, hamburger húsok szinte mindenhol megtalálhatóak és van olyan alkalom, hogy lehetetlen kikerülni a fogyasztásukat, ám sose feledkezz meg róla, hogy milyen magas a sótartalmuk és mennyi tartósítószert alkalmaznak a készítésükkor. Ezek a finomságok a rák kialakulásának kockázatát is növelik.
3# Fánkok, péksütemények
Mindenféle színben, ízben és formában megtalálhatóak, amit csak el tudunk képzelni. Nem tagadjuk, hogy finomak, ám a tény, hogy lényegében teljes egészében finomlisztből és cukorból állnak, nem sok jót mond el róluk. Rendszeresen és hosszútávon fogyasztva biztosan súlynövekedést okoznak, ami krónikus betegségek sorozatának táptalaja.
4# Pizza
A ma embere legtöbbször már annyira elfoglalt, hogy ennivalót sincs ideje magának készíteni. Mi az első, ami eszünkbe jut, ha rendelni akarunk valami kaját magunknak? Gyros vagy pizza, igaz?
Nos, a pizza egy nagyon klassz dolog és sokat lehet rajta kaszálni, hiszen a finomlisztet, leheletnyi feltéttel (ami általában valamilyen húskészítmény és pár szem zöldség) nagyon ügyesen körítve simán el lehet adni jó áron az éhes vevőközönségnek. Sajnos nem sok tápanyagot viszel be vele és ha rendszeresen eszed, könnyebben el is hízol tőle.
5# Finomlisztek
Bármilyen ételt eszel, ami liszttel készül, legyen az tészta, kenyér, házi sütemények, sűrített ételek, biztos lehetsz benne, hogy hízást fogsz tapasztalni magadon.
Ha kb. minden főétkezésednek része valamilyen lisztes étel és nem mozogsz annyit, mint egy sportoló, akkor ne lepődj meg, ha az évek múlásával felszaladnak a kilók.
6# Cukros italok
Reggel egy finom tejes kávé cukorral vagy egy energiaital, ebéd előtt egy 100%-os gyümölcslé vagy smoothie, ebédhez egy kóla, hazafelé a munkából még egy tejes kávé vagy egy újabb energiaital és este még egy kis gyümölcslé vagy valami jó kis szénsavas üdítőital. Elég kemény cukormennyiség, és azt nem is említjük, ha valaki ennél többet iszik, nem csak alkalmanként egy pohárral.
Az élelmiszerek között a legalattomosabb élvezeti szerek a cukros italok, hiszen olyan gyorsan tudunk így nagy mennyiségű cukrot bevinni, hogy észre sem vesszük, mellesleg egyből felszívódik, megemeli a vércukrot és az inzulinszintet is pikk-pakk.
Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!
