Kétség sem fér hozzá, hogy a víz esszenciális elem az életben maradásunkhoz. A csecsemők szervezetének nagyjából 75%-át, egy felnőtt ember szervezetének nagyjából 60%-át, a Föld felszínének pedig mintegy 71%-át borítja víz.
Nem a véletlen műve csupán, hogy a természetben ilyen széles körben elterjedt ez az elem.
A víz testünk minden egyes sejtjében jelen van, számtalan funkciót lát el, ezért ha a szervezetünkben felborul a vízháztartás egyensúlya, annak káros következményeit biztosan meg fogjuk tapasztalni.
A testünk nagyjából 3-5% veszteséget képes jelentősebb probléma nélkül tolerálni, ezen felül már tünetek jelennek meg. A legjellemzőbbek a következők.
1- Fejfájás
Az elsők között jelenik meg a fejfájás és a szédülés, amely annak a következménye, hogy az agyat körülvevő folyadék és az ide jutó oxigén mennyiség csökken.
2 – Hangulat és memória
Az agy 73%-a víz, ezért a vízveszteség nagy befolyást gyakorol rá, memóriavesztéshez és hangulatingadozáshoz vezethet.
3 – Szájüreg és lehelet
A megfelelő vízfogyasztás segít fenntartani a normál nyálképzést, ami segít megakadályozni a káros baktériumok elszaporodását. A vízvesztés szájszárazsághoz, rossz lehelethez vezet.
4 – Emésztés és székrekedés
A kevés vízfogyasztás és a dehidráció miatt az emésztőrendszer működésében is problémák léphetnek fel. A bélmozgások csökkenek, a széklet besűrűsödik, keménnyé válik, amelynek következtében székrekedés alakulhat ki.
5 – Abnormális éhségérzet
A dehidratált szervezet sok jelet küld az agynak, többek között a szomjúság kiválthat egyfajta éhségérzetet is, amely gyakorlatilag nincs összefüggésben a valódi éhséggel, ámbár a test ilyenkor mindenből vizet próbál csinálni.
6 – Vizelet
A vizeletürítés gyakorisága, a vizelet színe és mennyisége sokat elárul a hidratáltság mértékéből. Ha keveset jársz WC-re, kevés a vizeleted, amely sötét színű és erősebb szagú, akkor valószínűleg csökkent a víz a testedben.
7 – Ízületek
Az ízületek számára is nagyon fontos a megfelelő hidratáltság, hiszen akkor tudnak jól működni az egészséges porccal borított csontfelszínek révén. Ha csökken a szervezet vízmennyisége, azt az ízületek fájdalma is jelezheti.
8 – Fáradtság
Egy tanulmány szerint elég csupán a testünk víztartalmának 2%-os csökkenése ahhoz, hogy abnormális fáradtságot érezzünk.
9 – Deréktáji fájdalom
A vese az a szervünk, amely az összes folyadékot megszűri a szervezetünkben. Ha nem iszunk elegendő vizet, akkor az vesekövek kialakulásához vezethet.
10 – Bőr
Ne feledd, hogy a bőr a legnagyobb szervünk, ezért fontos, hogy folyamatosan megfelelő legyen a vízellátása. A száraz, repedezett bőr, száraz ajkak, a sűrűsödő ráncok mind vízhiányra utalhatnak. Ahelyett, hogy minden pénzedet ránctalanító krémekre költenéd, előbb gondolkodj el azon, hogy elegendő vizet iszol-e egy nap.
Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!
