Az alvás alapvető fontosságú tényező az egészségünk megőrzése érdekében. Az emberek átlagosan 25 évet töltenek alvással életükben. Az alvás segít megnyugtatni és kikapcsolni az elmét, pihenésre, gyógyulásra, regenerációra ad lehetőséget a testnek.
Az ajánlott napi alvásmennyiség egy felnőtt számára 7-9 óra. Az időtartam mellett azonban érdemes az alvópóznak is némi figyelmet szentelni, mivel annak szintén fontos szerepe lehet az egészségünk szempontjából.
Ha valamilyen egészségügyi problémával küzdesz, akkor érdemes a következő alvópózokból kiválasztani a megfelelőt és azt tudatosan alkalmazni.
Vállfájdalom
Annak érdekében, hogy csökkentsd a fájdalmat, az ép oldalra feküdj, a lábakat kissé behajtva. Ölelj egy párnát a mellkasodhoz és helyezz egyet a térdeid közé is.
Hátfájdalom
Feküdj a hátadra és helyezz egy párnát a térdeid alá. Tekerj fel egy törülközőt, azt pedig helyezd be a derekad alá.
Fejfájás
Egyes szakértők úgy tartják, hogy a fejfájások nagy része a nyak alvás közbeni nem megfelelő pozíciójából adódik. Ha a nyakad könnyen kitekeredik alvás közben, akkor érdemes körbebástyázni párnákkal.
Arcüreg problémák
Ha gyulladtak az arcüregeid, akkor érdemes a fejedet felpolcolni, hogy ne tudjon benne pangani a nyák
Magas vérnyomás
Arccal lefelé fekve jelentősen csökkenthető a vérnyomás.
Premenstruációs fájdalmak
Helyezz párnát a térdeid alá, így a gerinced nem fog boltosulni.
Nyakfájdalom
Támogasd a nyakad. Tekerj fel egy törülközőt vagy tegyél alá egy hengerpárnát alváshoz.
Rossz emésztés
A gyomor a bal oldalon helyezkedik el, így érdemes a bal oldaladra feküdni, hogy a gravitáció is neked dolgozhasson.
Gyomorégés
Szintén a bal oldalon alvás javasolt.
Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!
