A Queensland-ben élő Rhana belevágott egy 8 hetes kihívásba, amelynek köszönhetően az egész testét képes volt ez idő alatt átformálni. A fitnesz program neve az F45 8 hetes kihívás, amely egy edzésprogramot és étkezési tervet is magában foglal.
A 34 éves nő végig kitartott a terv mellett és a 8. hét végén az elkötelezettsége és a munkája eredményeképpen megtapasztalhatta azt, amire mindig is vágyott. Egy teljesen új alak lett a jutalma.
Az edzésprogram része heti legalább 5×45 perc magas intenzitású edzés és egy étkezési terv.
“Már a kihívás előtt is jártam edzőterembe, de a testem szinte nem is változott, aztán elkezdtem az F45-öt és imádtam.”
“Egyszer már elkezdtem ezt a 8 hetes kihívást, de közbejött a karácsony és csak ettem meg ittam. Sokkal súlyosabb voltam utána, mint bármikor életemben.” – jegyezte meg Rhana.
Majd ferbuárban újra nekilendült…
“A szívemet is beleadtam és heti 6-7 szer is edzettem és komolyan vettem a diétás tervet is.”
“Nem ittam koffeines italokat, sem alkoholt. Semmi cukrot nem fogyasztottam és a szénhidrátokkal is mérsékelten bántam, ami a legkeményebb volt a kívánások miatt, főleg akkor, amikor újra bevezettem a szénhidrátokat.”
“Az utolsó fázis volt a csiszolás, finomítás, amikor igazán felturbóztam az edzéseimet. Volt, hogy dupláztam egy nap.”
“Érdekes, hogy nem az edzések és az étkezések betartása volt a legnehezebb, hanem az étel készítés. Van, hogy egy egész napot rá kellett szánni. Ha nem készítettem el az ételemet, akkor meg kellett állni, hogy ne nyúljak máshoz.”
“Nem ittam egy csepp alkoholt sem és egyszer sem csaltam – csak így képes az ember sikert elérni és jó szokásokat kialakítani a jövőre.”
A csalással nem magadnak kedvezel, hanem magad ellen cselekszel, ezt soha nem szabad elfelejteni! Olyankor a függőségeddel paktálsz le, ami valójában abba a helyzetbe rántott téged, amiből igyekszel kimászni.
Rhana 68 kg-ról 60-ra fogyott és vesztett 6,5%-ot a testzsír tömegéből.
Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!
