Az évnek egy olyan időszakát éljük, amikor jellemzően hirtelen időjárás változásokhoz kell alkalmazkodnunk. Egyik nap borult az idő, 9 fok van odakinn és csepereg az eső, míg másnap már 27 fokig is felszökik a hőmérő és hétágra süt a nap.
Az ilyen ingadozások során könnyen esünk áldozatául olyan nyavalyáknak, mint a nátha vagy az influenza. Néha ágynak dobnak, néha talpon tudunk maradni, de teljesen megkeserítik a napi tevékenységeket. Nem csoda hát, hogy minél hamarabb szeretnénk tőlük megszabadulni.
Valójában gyógyszerek nélkül is tehetünk az egészségünkért, mégpedig az étkezésünk által. Íme, 10 élelmiszer, amelyek segítenek kilábalni a náthából.
1- Citrusfélék
Magas C-vitamin tartalmuk támogatja az immunrendszert és segít, hogy a nátha rövidebb ideig tartson.
2- Gyömbér
A gyömbér olyan szeszkviterpéneket tartalmaz, amelyek az rhinovírusok ellen közvetlenül hatnak. Ezenkívül gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik.
3- Kefir
A kefir probiotikum tartalomának köszönhetően, erősíti az immunrendszert és támogatja az emésztést is. Más fermentált ételek, mint a savanyú káposzta vagy a kimchi szintén jól működnek.
4- Vörösbor
A vörösbor rezveratrolt és egyéb növényi hatóanyagokat polifenolokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a vírusok szaporodását testünkben.
5- Cinkben gazdag élelmiszerek
Kimutatták, hogy megfázás kezdetén a cink fogyasztása csökkenti annak súlyosságát. Az egyik lehetőség a bárány, de a csicseriborsó vagy a tökmag is jó választás.
6- Hús- vagy csontleves
Tápanyagokban gazdag, fehérje dús folyadék, amely csökkenti a gyulladást és az emésztőrendszert is nyugtatja. Erősíti a szervezetet.
7- Fokhagyma, vöröshagyma
A hagymafélék antibakteriális és antivirális hatással rendelkeznek, így szembeszállnak a baktériumokkal és vírusokkal is.
8 – Méz
A méz kiváló antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a vírusok és a baktériumok által okozott fertőzések ellen harcolnak.
9 – Tenger gyümölcsei
Sok szelént tartalmaznak, amely növeli az immunitást és kiküszöböli az influenzavírust. Ha nem vagy odáig a herkentyűkért, fogyassz dióféléket.
10- Halak
D-vitaminban gazdagok, amely támogatja az immunműködést és olyan időszakban kiváltképp fontos fogyasztani, amikor kevesebb napfény éri a bőrünket. Az étrend kiegészítésről se feledkezz meg.
