Az ősz egyik legközkedveltebb zöldsége a sütőtök. Nagyon egészséges, és sokoldalúan felhasználható, ráadásul testsúlycsökkentő hatása is van. Ismerkedj vele, és egyél belőle minél többet!
Készíthetsz belőle palacsintát, reszelheted nyersen salátákhoz, főzhetsz belőle krémlevest, és sütheted a hagyományostól eltérően fokhagymásan, rozmaringosan a sütőben. A belőle készült ivólé is nagyon egészséges, igen magas a vitamin és tápanyag tartalma.
Sok benne az A-, E-, C-, és B-vitamin, a magnézium, és a vas. A szakértők szerint ajánlott minél többet fogyasztani belőle azoknak, akik látás-, vagy emésztési problémával küzdenek, de a túlsúlyos személyek csodaszere is lehet a sütőtök.
Két hét alatt akár 8 kilótól is megszabadulhatsz a sütőtök segítségével, viszont a diéta ideje alatt ki kell iktatnod az étrendedből a cukrot, a fehér lisztet, a magas cukortartalmú gyümölcsöket, és a sót. Meg kell innod legalább 2 liter vizet, annak érdekében, hogy az összes szerved megfelelően funkcionáljon. A sütőtök diéta nem ajánlott azok számára, akik gyomorproblémákkal küzdenek, várandósak, vagy a szoptatási időszakban vannak.
1.nap:
Reggelire készíts egy tápláló salátát sütőtökből, sárgarépából, és citromlével ízesítsd. Ihatsz mellé sütőtöklevet, amit a megfőtt tökből turmixolsz egy kevés tisztított vízzel.
Ebédre készíts sütőtökkrémlevest. Hozzávalók: sütőtök, hagyma, paprika, sárgarépa, petrezselyem, zeller, fűszerezésként petrezselyemzöldet használj, és ízesítheted maximum egy teáskanál olívaolajjal.
Vacsorára 250 gramm főtt, majd a végén fahéjjal megszórt sütőtököt fogyassz.
2.nap:
Reggelire készíts egy sütőtök pürét salátával, amihez adhatsz grapefruitot, vagy narancsot is.
Ebédre marad a sütőtökkrémleves, másodiknak ehetsz egy-két szelet liszt és cukormentes alma-, vagy szilvatortát.
Vacsorára gyümölcsöket fogyassz, a legjobb, ha szezonális gyümölcsöket be tudsz szerezni, de, ha nem akkor ehetsz narancsot, banánt is.
3.nap:
Reggelire sütőtökpüré salátával.
Ebédre egy kevés csirke vagy pulykahús, kenyér nélkül. Ehetsz mellé egy kevés sütőtökös salátát.
Vacsorára: ananászos sütőtökkrémleves, egy pár kocka pirítóst is tehetsz bele.
4.nap:
Reggelire sütőtökös saláta, friss zöldségekkel.
Ebédre sütőtökkrémleves paprikával.
Vacsorára zöldségfőzelék sütőtökből és gombából.
Ötödik naptól kezd el ismételni az első napra fogyasztott ételeket. Meglátod, 8 nap után már érezni fogod a diéta hatását.
