Manapság egyre többen szenvednek a mentális, érzelmi és fizikai kimerültségtől. Anélkül, hogy felismernék, minek a tüneteit tapasztalják magukon.
Ha a kiégés fenyeget minket, nagyon fontos, hogy felismerjük az okot és azonnali életmódváltásba kezdjünk a komolyabb károk megelőzése érdekében.
A leggyakrabban a munkahelyi környezet az, amely a kiváltó okot jelenti, de nem hanyagolható el a magánéletbeli tényezők szerepe sem. Íme, néhány jel, hogy mentálisan és érzelmileg is kimerültél és ideje változtatni.
1# Immunrendszer legyengülése
Sokkal gyakrabban betegszel meg, hajlamosabb vagy fejfájásra, izom- és hátfájdalomra.
2# Fokozott, elhúzódó fáradtságérzés
Az idő legnagyobb részében fáradt és motiválatlan vagy és úgy érzed, hogy nincs erőd továbblépni. Fizikailag gyengének érzed magad és képtelen vagy a legkisebb erőfeszítések megtételére is.
3# Halogatás
A munka csak halmozódik, a tennivalók listája gyarapodik és egyre több elintézetlen dolog jár a fejedben, amelyeket úgy érzed, hogy képtelen vagy letudni. Kerülöd őket és egyre többet halogatsz. Nem tudod tartani a szavad és eleget tenni a kötelezettségeidnek.
4# Alacsony önbecsülés
Mivel képtelen vagy a feladataidat elvégezni és javarészt hátat fordítasz nekik, a reménytelenség érzése fut át rajtad. Csökken az önbizalmad és úgy érzed, hogy nincs kiút.
5# Cérnából vannak az idegeid
Nagyon könnyen elveszted a türelmedet, apró dolgok is képesek kiborítani és pillanatok alatt könnyekben törsz ki bármitől. Érzelmileg instabil vagy. A frusztrációdat még inkább növeli a tudat, hogy nem tudsz kontrollt gyakorolni önmagad felett.
6# Mentális köd
Mintha egyfajta köd szállt volna az agyadra és nehezedre esik koncentrálni. Úgy érzed, hogy se a szellemed, se a tested nem működik megfelelően.
7# Elkülönültség
Kevesebb időt töltesz a barátaiddal, szeretteiddel és hajlamos vagy elkülönülni. A társasági élet sokkal nagyobb erőfeszítést kíván, mint aminek te képes lennél eleget tenni.
8# Pesszimizmus
Demotivált vagy és értelmetlennek látod az életet. Annyira leterhelt és tanácstalan vagy, hogy már nem tudsz semmit pozitív színben látni.
