A puffadást számos tényező okozhatja, és ilyenkor úgy érzi az ember, mintha egy lufi szorult volna a hasába, ami csak arra vár, hogy kidurranjon. Nagyon kellemetlen és azonnal szeretnénk tőle megszabadulni.
Napjainkban számos gyógyszer létezik puffadás megszüntetésére, de a természetes módszerek mindig a bölcsebb megoldást jelentik, ráadásul extra tápanyagokkal is elláthatják a szervezetet a kellemetlen mellékhatások helyett.
Milyen okok állhatnak a puffadás mögött?
– Egyes ételek fogyasztása, mint például brokkoli, káposzta, stb.
– Fertőzés az emésztőrendszerben
– Bizonyos típusú gyógyszerek szedése (különösen gyulladáscsökkentők és egyes antikolinerg szerek)
– Üdítőitalok fogyasztása
– Élelmiszer-intolerancia (fruktóz, laktóz, glutén, stb.)
– Irritábilis bél szindróma
– Bizonyos nőgyógyászati betegségek, például endometriózis
– Vízvisszatartás
– Stressz, szorongás és bizonyos táplálkozási zavarok
– Fizikai inaktivitás
– Végül a puffadás bizonyos rákos megbetegedések tünete lehet, mint például a vastagbélrák, petefészekrák.
Chia mag – az egészség szövetségese
Az eredetileg Mexikóból származó magnak számos előnye van az egészségünkre nézve. Gazdag fehérjében, rostokban, kalciumban, magnéziumban és vasban, antioxidánsokban és omega-3 zsírsavban.
Hogyan lehet fogyasztani?
A chia mag segít az emésztőrendszernek megtisztulni és megszünteti a puffadást. A következőket követve készíthetsz belőle magadnak puffadás elleni szert.
Hozzávalók:
- 25 cl szűrt víz vagy növényi tej
- 1 teáskanál chia mag
- 1 evőkanál bio méz
- 1 evőkanál citromlé
Elkészítés:
– Áztasd be a chia magot legalább 1 órára a vízbe.
– Add hozzá a citromlevet és a mézet és turmixold össze.
– Egy sűrű masszát fogsz kapni, amibe keverhetsz még tiszta vizet és elkortyolhatod vagy egyszerűen elkanalazhatod, mint egy pudingot.
– Fogyaszd üres gyomorra és igyál sok folyadékot utána.
Figyelmeztetés!
A chia maggal túlzásba sem szabad esni, így a napi 25 g-ot ne lépd túl. Ha bármilyen krónikus, súlyos egészségügyi problémában szenvedsz, mindig kérd ki szakember tanácsát.
