Az egyik legnagyobb probléma, amellyel a világ lakosságának szembesülni kell, az elhízás. Ez egy olyan egészségügyi állapot, amely nem csak, hogy esztétikailag visszatetsző, de számos krónikus betegség melegágya is.
Épp ezért van az, hogy folyamatosan szuper diéták és edzésprogramok ezreit találják ki a hozzáértő és hozzá nem értő szakemberek.
A túlsúllyal küzdő emberek sok órát töltenek az edzőtermekben és sanyargatják magukat olyan étrendekkel, amelyek sokszor a visszájára sülnek el. Vannak olyanok is, akik egy-egy intenzívebb mozgás után egészségtelen ételekkel jutalmazva magukat mindent elrontanak.
Ezután nem csoda, ha az eredmények nem tapasztalhatóak. A fogyás elsődleges kulcsa a megfelelő táplálkozás, erre épül rá a rendszeres, jól megválasztott mozgásforma.
Olyan élelmiszereket kell választanunk, amelyek tartalmazzák az egészséges élettani folyamatokhoz szükséges alapvető tápanyagokat, rostokban gazdagok és nem tartalmaznak nagy mennyiségben finomított szénhidrátokat.
A szuper reggeli recept
Egy olyan receptet szeretnénk bemutatni nektek, amelyet 30 napon keresztül fogyasztva jelentős változást tapasztalhattok magatokon.
Ezekre lesz szükség:
- 300 ml joghurt vagy kefir
- 2 evőkanál zabpehely
- 1 evőkanál lenmag töret
- 15 szem aszalt szilva
- 1 evőkanál kakaópor
Elkészítés:
Ajánlott előző este elkészíteni a következő napi reggelit, hogy a nagy sietségben már ne kelljen vele vacakolni.
Először is tedd bele a szilvaszemeket forró vízbe ázni legalább 20 percre, így kellőképpen meg tudnak puhulni.
Keverd össze a zabot, a lenmagot és a kakaóport jó alaposan. Ezután keverd hozzá a joghurtot vagy kefirt.
A szilvát vágd fel kisebb darabokra és ezt is dobd bele a keverékbe.
Ez egészet turmixold össze jó alaposan, hogy egy viszonylag homogén masszát kaphass.
Szedd bele egy tárolóedénybe és tedd be a hűtőbe.
Másnap reggel fogyaszd el ezt a tápanyagokban gazdag, energiát adó mixet, amely nem csak támogatja szervezeted egészségét, de a fogyásban is segítségedre lesz.
