Az emberi szervezet 60 féle tápanyagot, többekközt fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat, és vizet tartalmaz. Mindezek létfontosságúak a szervezetünk számára, ha valamelyik hiányzik, akkor szervezetünk rögtön jelezni fog.
Ha valamelyik területen hiányállapot lép fel, akkor a szervezetünk jelezni fog rögtön!
1.Töredezett haj, és köröm
A fehérjehiány következtében hajunk és körmünk elvékonyodik, töredezni kezd. Ezek az első jelek, de, ha nem pótoljuk megfelelően a fehérjét, akkor számos súlyos betegség alakulhat még ki. A húsfogyasztók esetében nem alakul ki fehérjehiány, a vegetáriánusok pedig bab, dió, zöldborsó, quinoa, csicseriborsó, gomba, tofu, zab segítségével pótolhatják.
2.Kiszáradt bőr, ráncok
Az esszenciális zsírsavak hiánya következtében bőrünk hamar kiszárad, és ráncosodni kezd. Ehhez társulhat a hajhullás, korpásodás, berepedezett, viszkető bőr. Használjunk jó minőségű, egészséges zsírokat, fogyasszunk étrendkiegészítőket.
3.Fáradtság, izomgyengeség
Ezek a magnéziumhiány tünetei. Ha kimerülten ébredünk, és napközben is állandó gyengeség, levertség gyötör, akkor itt az ideje egy kis magnéziumpótlásnak. Legjobb magnéziumforrások a mandula, a mogyoró, a tökmag, a lenmag, a napraforgómag, a chiamag, a kesudió, és a kakaó.
4.Sápadt arcbőr
A sápadt arcbőr a vashiány jele. Ha valaki komoly vashiánnyal küzd, akkor az az íny, a körmök, az ajkak, a szemhéj természetellenes színén is meglátszik. A várandós nőket, a vegetáriánusokat, az alultáplált személyeket érintheti leginkább a probléma. Ajánlott sok spenótot, vörös húst, lencsét, brokkolit, és táplálékkiegészítőt fogyasztani.
5.Pattanások
Ha valaki túl sok alkoholt, vagy feldolgozott élelmiszert fogyaszt, akkor nagy az esélye, hogy cinkhiánnyal fog küzdeni. Cinkben gazdag élelmiszerek: osztriga, marha, csirke, bárány, bab, csicseriborsó, kesudió, gomba, spenót.
6.Hirtelen súlygyarapodás
Ha semmilyen más okát nem találjuk, akkor minden bizonnyal jódhiánnyal küzdünk. A jód felelős a pajzsmirigyhormonok megfelelő működéséért. Ha probléma van a pajzsmiriggyel, akkor hirtelen súlygyarapodás alakulhat ki. A jódot pótolhatjuk alga, tengeri só, kagyló, tengeri, vagy óceáni halak fogyasztásával.
7.Fogínyvérzés
Leginkább a dohányosok, a várandós nők, és az idősebb korosztály küzdhet C-vitamin hiánnyal, melynek többekközt a vérző fogíny is lehet az egyik jele. Ajánlott minél több paprikát, almát, citromot fogyasztani.
8.Depresszió
Ha levertnek, depressziósnak érezzük magunk főleg a téli hónapokban, akkor ajánlott pótolni a D-vitamint. A lazac, a tőkehal, a hering, a garnéla, a tojás, a tonhal, az osztriga sok D-vitamint tartalmaz.
