Nem meglepő, hogy a táplálkozásunk szorosan összefügg az általános közérzetünkkel. Ha egészségesen étkezel, akkor nem csak, hogy fogyni fogsz, de az energiaszinted is emelkedni fog, kevesebb egészségügyi problémával fogsz szembenézni és jobb lesz a mentális egészséged is.
Ha szeretnéd tudni, hogy melyek azok az ételek, amelyek segítik a zsírégetés folyamatát, akkor a megfelelő helyen jársz. Az alábbiakban találhatsz erre a célra alkalmas élelmiszereket.
#1 Citrusfélék
Megakadályozzák az elhízáshoz kapcsolódó szívbetegségek, cukorbetegség, májbetegség kialakulását. Fogyassz rendszeresen citrusos vizet.
#2 Dió
Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek csökkentik az étvágyat, így hosszabb ideig érzed magad jóllakottnak. A nap folyamán kevesebbszer tör rád az éhség.
#3 Bogyós gyümölcsök
Segít a hosszú távú súlycsökkentésben. Nagy mennyiségű flavonoidokat tartalmaz, amelyek a fogyáshoz köthetőek.
#4 Teljes kiőrlésű gabonák
Azok, akik teljes kiőrlésű gabonát, például zabot fogyasztanak, jellemzően kevesebb hasi zsírral rendelkeznek, mint a főként fehér lisztet fogyasztó társaik.
#5 Avokádó
Tápanyagokban gazdag növény, amely tele van rosttal, egészséges zsírokkal, E és C-vitaminnal, folsavval, magnéziummal, rézzel, káliummal.
#6 Cayenne bors
A benne található vegyületek egyike segít felgyorsítani a hasi zsírégetést és a táplálék energiává való átalakítását serkenti.
#7 Lazac
Segít az izomépítésben, rendszeres testedzés mellett. Jó zsírokat tartalmaz, mint például omega-3-at, ami segít a szervezetnek több zsírt égetni.
#8 Fahéj
Illóolaja aktiválja a termogenezist, ami azt jelenti, hogy segíti a táplálékkal bevitt energia hővé való átalakítását.
#9 Húsok
Az étrend fehérjetartalma csökkenti a testzsír%-ot és növeli a zsírmentes testtömeget.
#10 Spenót
Magas rosttartalommal rendelkezik és olyan növényi hatóanyagokat tartalmaz, amelyek segítik a fogyás folyamatát.
#11 Tojás
Segíti a zsírégetést, ha reggeli alkalmával több fehérjét fogyasztasz. Ajánlott 25 g fehérjét enni reggel, amely segít felgyorsítani az anyagcserét. Az egyik legjobb mód erre a tojás fogyasztása.
#12 Bab
A babfogyasztás segíti a vércukorszint szabályozását, csökkenti a szívbetegségek kockázatát a 2-es típusú cukorbetegeknél. Magas növényi fehérjetartalommal is rendelkezik.
#13 Mustár
A mustár 20%-kal növelheti a kalóriaégetés hatékonyságát.
#14 Gyömbér
A gyömbér fogyasztása emeli a testhőt és gyorsítja az anyagcserét.
#15 Zöld tea
Aktiválja a szervezet termogenezisét. Egy 12 hetes vizsgálatban a résztvevők katechin fogyasztása után vesztettek testzsír tömegükből teljes testre vonatkoztatva.
#16 Kávé
Kisebb az elhízás kockázata azoknál a személyeknél, akik rendszeresen kávét fogyasztanak. Ez nem igaz abban az esetben, ha a kávét tejjel és cukorral isszák.
#17 Paradicsomlé
A paradicsomlé fogyasztása növeli az adiponektin szintjét, ami egy olyan fehérje, amely segíti a testzsír lebontását.
#18 Szójabab
A szója fehérjetartalma megegyezik a húsok, tejtermékek szolgáltatta fehérjével és annak hatásával.
